Проста дієта для схуднення

Людство перетворюється в масу хронічно хворих на ожиріння, але це аж ніяк не означає, що представники раси гіподинамії і фаст-фудів не хочуть схуднути. Більшість з них щиро бажає цього, але не має великого ресурсу сили волі. Тому кожен день виникають нові дієти, більшість з яких створено для тих, хто хотів би схуднути без особливих зусиль. Давайте розглянемо декілька простих дієт для схуднення, які підійдуть не тільки людям з нестачею сили волі, але і тим, у кого життя і без дієти повне стресів.

Вам не потрібно буде робити кардинальні зміни в своєму життєвому ритмі, підлаштовуючись під дієту, а значить і ймовірність зриву - мінімальна. Це найпростіша дієта, але не ображайтеся, дієта називається «Дієта для ледачих», зате їсти можна все.

Дієта для ледачих

Правила:

1. Перед кожним прийомом їжі слід випивати по 2 склянки води. Прийомом їжі вважається навіть найменший перекус, а значить і перед з`їденим яблучком треба випивати мінімум - 1 стакан води.
2. Їсти можна все, що завгодно.
3. Під час і після прийому їжі не пити нічого протягом двох годин. А також під час пиття не їсти нічого, інакше - це новий прийом їжі.

За один день ви будете випивати до 2,5 л води. Якщо вам буде складно відразу почати з двох склянок, можете обмежитися одним. Також можна посилити дієту, замінюючи «шкідливі» продукти - «корисними»: цукор - фруктозою, молочний шоколад - чорним, свинину - куркою або рибою. Ця дуже проста дієта дозволить не тільки схуднути, але і навести порядок з обміном речовин і поліпшить перистальтику кишечника.

Якщо вашою метою є саме позбавлення від невеликого, але так явно виділяється животика, то проста дієта для схуднення живота - це те, що вам потрібно. Однак тут не обійтися змінами в харчуванні, від вас буде потрібно також фізичне навантаження:

1. Вправи на прес - 3 рази на тиждень.
2. Крутити обруч.
3. Стрибати на скакалці.
4. Качати не тільки черевні, а й всі інші м`язи тіла, так як зовнішня площину живота залежить також від постави.

Дієта для плоского живота:

1. Кожен день споживати по дві порції овочів і фруктів. Що стосується фруктів, то не слід їх є «поштучно» і довільно, краще з`їдати за один раз порцію, як повноцінний прийом їжі.
2. Тваринні білки обов`язково повинні бути присутніми у вашому меню, але в вигляді нежирного м`яса і кисломолочних продуктів.

3. «Корисні» жирні кислоти омега 3 і 6 ви знайдете в рибі, мигдалі і льон.
4. Повільні вуглеводи - вівсянка, гречка, коричневий рис.
5. Прийомів їжі повинно бути 5-6 в день, але розмір порції не повинен перевищувати 200г.

Це - найдієвіша і проста дієта, так як вона спрямована не на досягнення тимчасових результатів, а змінює ваші гастрономічні звички, значить, плоский живіт буде не швидкоплинної радістю, а результатом здорового і збалансованого харчування.

Відео: Худнемо швидко # 1. Легка дієта для схуднення [Будьте здорові]

Відео: Проста дієта для схуднення. Дієта на простих продуктах.

Відео: найлегша дієта для схуднення