Дієта по годинах

Сама назва говорить про правила дієти. У перші п`ять днів дієти по годинах ви повинні їсти кожен другий годину, суворо прописані продукти. Далі йдуть 10 днів «вільного» харчування, але без мучного і солодкого. Потім знову повторюєте 5 днів і так - місяць - півтора.

результат

Дієта, розписана по годинах - це дуже ефективний метод схуднення, при якому ви налагоджуєте роботу обміну речовин. За 5 «дієтичних» днів ви втрачаєте 3-4 кг, за 10 «вільних» - зберігаєте результат, але повертається 1-2 кг ваги.

Кому підходить дієта?

Ті, у кого немає проблем з силою волі, без проблем пройдуть дієту для схуднення по годинах і кардинально змінять свої гастрономічні звички. Однак дієта передбачає, що їсти ви будете кожен другий годину саме те, що передбачено (без замін) і в тому порядку, в якому дієта була складена.

Меню

На першу половину дня доводиться 3 прийоми їжі:

• 7.00 - випиваєте чай або кава;
• 9.00 - з`їдаєте морква, натерту на тонку соломку і заправлену лимонним соком;
• 11.00 - 1 фрукт (яблуко, груша, ківі, персик).

Далі йдуть «обіди» в три підходи:

• 13.00 - 100 г нежирного відвареного м`яса або риби з шматочком зернового хліба і 10г вершкового масла;
• 15.00 - з`їдаєте 1 яйце круто, або 100 г сиру, або 100 г нежирного сиру;
• 17.00 - салат з капусти / моркви / буряка.

І завершує ваш день подвійний вечерю:

• 19.00 - розмочені в гарячій воді сухофрукти - 10 шт. (Будь-які);
• 21.00 - 1 стакан нежирного кефіру.

Хронодіета

Крім дієти з харчуванням через 2 години, існує ще одна «годинна» дієта - хронодіета, або дієта по біологічному годиннику. Її суть полягає в тому, що є потрібно ті продукти, для яких саме в цей час виділилися ферменти. Наприклад, вранці виділяються інсулін, ліпази і протеіази, відповідно можна їсти:

• борошняне - хліб, булки;
• жирне - 20 г вершкового масла;
• білкове - 100 г сиру.

І в такому дусі, згідно виділяється ензимам.

Відео: 07,12 Дієта по годинах

Відео: Дієта для схуднення по годинах