Рейтинг дієт

З приводу ефективності схуднення на дієтах існує безліч чуток. Можна легко провести між суперечливими думками грань і розділити їх на дві категорії:

люди, які не хочуть докладати зусилля, шукають відмовки - «дієти неефективні»;
люди, які готові боротися з вагою, шукають можливість - «ефективні дієти існують».

Підносити в якості доказів рейтинг дієт для першої категорії ми не будемо - адже суперечка марний, а ось тим, хто прагне до схуднення і шукає способи втрати ваги, буде цікаво дізнатися про дієти, які допомагають в переважній більшості випадків.

Як вибрати дієту?

Перш за все, кожна людина може побудувати свій власний рейтинг дієт по ефективності, адже, скільки кілограмів ви втратите, залежить від того, наскільки підходящу систему харчування ви вибрали, виходячи з особливостей свого організму.

Хороша дієта повинна відповідати таким критеріям:

продукти для дієти повинні бути доступні і сезонних - влітку актуально сидіти на кавунах, але не варто робити цього взимку;
продукти повинні вам подобатися, інакше схуднення буде в рази болісніше;
страви для дієти повинні бути легкі в приготуванні, інакше тривале перебування на кухні призведе до заборонених перекусу.

От і все. Цього більш ніж достатньо для складання персонального рейтингу кращих дієт.

Категорії популярних дієт

Рейтинг кращих дієт для схуднення можна розділити за категоріями:

монодієти;
варіації дієти кефіру;
білкові дієти;
дієти знаменитостей.

монодієти

Рейтинг найефективніших моно дієт очолює система схуднення на гречці. Принцип дієти - є необмежена кількість гречки без будь-яких добавок (в тому числі, солі). Гречку слід готувати особливим чином - запарювати окропом на ніч, а з ранку починати їсти без варіння.

кефірів дієти

Кефірна дієта часто поєднується з гречаною, в результаті ми отримуємо - для кефіру гречане харчування. Правила гречаної дієти залишаються в силі. Додається в меню 1 л кефіру 1,5% жирності. Кефір можна пити між прийомами їжі, а також заливаючи їм гречку.

білкові дієти

Найпопулярніша білкова дієта - дієта Дюкана. Розроблено французьким дієтологом П`єром Дюканов, вона передбачає наявність чотирьох етапів - «атака», «круїз», «консолідація», «стабілізація». Починається дієта з того, що з рейтинг найефективніших дієт раціону практично повністю виключаються вуглеводи, вирішуються вівсяні висівки. Далі до харчування додаються овочі, фрукти, смажене.

дієти знаменитостей

Найбільш вживана дієта знаменитостей - це Голлівудська дієта. Вона триватиме два тижні, повністю виключає споживання хліба, солі, цукру, жири строго контролюються. А найбільш жорсткий варіант зоряного схуднення - дієта топ-моделей. Вона триденна, але протягом цих трьох днів ваш щоденний раціон буде складатися з 1 яйця і 300 г сиру.