яблучна дієта

У слов`янській міфології яблуку завжди приділялася особлива роль. Яблуко уособлювало родючість, міцні шлюбні узи, здорове потомство. Яблуками обдаровували один одного в знак любові і дружби, роздавали їх при народженні дитини, запрошували ними на хрестини, приймаючи яблуко від хлопця, дівчина погоджувалася цим вступити з ним у шлюб. І хоча на сьогоднішній ці традиції втратили свій сенс, яблука залишилися незмінною складовою нашого раціону.

З огляду на те, що яблука лежать на прилавках магазинів цілий рік, можна спробувати скинути зайву вагу за допомогою цього звичного нам фрукта. У середньому яблуці міститься приблизно 85 ккал. Цей дієтичний плід не тільки зробить форми стрункіше, але і наповнить організм необхідною залізом. Дуже корисно з`їдати в день хоча б одне яблуко, причому, разом з шкіркою і кісточками (в них міститься багато йоду). Через велику кількість різних сортів яблук, яблучна дієта легше переноситься і не набридає вашим смаковим рецепторам. Але варто врахувати, що при виразці шлунка лікарі не рекомендують вживати в їжу кислі сорти яблук, краще використовувати яблука сортів: Ріхард, Джонаголд, Бреберн, Гала. При гастриті ж навпаки, слід їсти яблука кислих сортів, такі як Грані Сміт, Антонівка, Голд.

Яблука містять велику кількість клітковини (в одному яблуці міститься приблизно 5 г), але якщо яблука перед вживанням потерти на тертці, то засвояться вони набагато швидше.

Яблучні розвантажувальні дні

Всім нас дитинства відомо, що яблука - дуже корисні фрукти. У них міститься велика кількість заліза (2205 мкг на 100 г продукту), калію (250 мг), натрію (27 мг), цинку (239 мкг) і вітаміну С (1,5-16,5 мг). Незважаючи на це, яблучна дієта, не може бути обрана в якості постійної системи харчування. Тому найкраще влаштовувати собі «яблучні розвантажувальні дні». Протягом 1-2 днів в тиждень, як очищення організму, потрібно їсти тільки яблука, і запивати їх великою кількістю мінеральної води і трав`яного чаю.

Можна спробувати більш жорсткий варіант, коли за день можна з`їсти тільки 1,5 кг яблук, і при цьому воду не пити взагалі (організму повинно вистачити рідини отриманої з яблук).

Не так набридне розвантажувальний день з вживанням сирих і печених яблук. Для цього потрібно взяти 1,5 кг яблук, 0,5 кг запекти в духовці, інші вжити сирими. Все кількість яблук потрібно рівномірно розподілити на день.

Є також легкий варіант яблучного розвантажувального дня.

сніданок: одне яблуко, натерте на тертці, змішане з йогуртом 0% жирності і 1 столовою ложкою вівсяних пластівців. Все ретельно перемішати і дати настоятися п`ять хвилин.

обід: дрібно нарізані два яблука, зелень, листя салату, заправлені сумішшю з яблучного оцту, оливкового масла і йогурту 0% жирності.

Полудень: одне яблуко.

вечеря: салат з одного яблука і 150 г знежиреного (не більше 35% жирності) твердого сиру.

А тепер перейдемо безпосередньо до яблучним дієт.

Шестиденний яблучна дієта

Результат цієї яблучної дієти - втрата ваги до 6 кг. Дотримуватися її не просто, хоча крім яблук можна їсти сушений житній хліб без солі, а також пити зёлёний чай (або будь-який трав`яний) без цукру.

Сенс дієти: в перший день можна з`їсти 1 кг яблук. У другий день - 1,5 кг яблук. У третій і четвертий - кількість яблук збільшується до 2 кг в день. На п`ятий день знову зменшується до 1,5 кг. І на шостий день дозволяється з`їсти всього 1 кг яблук.

Триденна яблучна дієта

Якщо ваша мета скинути всього кілька зайвих кілограмів, то цей варіант то, что нужно! Ефективність дієти полягає в зниженні загальної калорійності раціону. У дні дієти потрібно їсти яблука (до 1,5 кг) і запивати їх мінеральною водою. Яблука можна запікати, робити з них пюре, вичавлювати сік. Результатом після закінчення цієї яблучної дієти, можна стати - 3 кг в мінусі.

Кефіру яблучна дієта

Для бажаючих схуднути на 6 кг за тиждень існує і для кефіру яблучна дієта. На день вам знадобиться 6 зелених наслідках яблук і 600 мл кефіру (1% жирності). Все це потрібно розділити на 6 прийомів. Зелений годину, і мінеральну негазовану воду без цукру можна пити в будь-яких кількостях.

Ця яблучна дієта приносить хороші результати, діє швидко і ефективно. Такої дієти можна дотримуватися людям з хронічними захворюваннями (попередньо обов`язково проконсультувавшись з лікарем). Але повторювати її можна не більше одного разу на 3 місяці.

Дієта на яблучному соку

Сік для цієї дієти повинен бути виключно свіжовичавлений (сік з пакетів принесе більше шкоди, ніж користі). Пити сік необхідно кожні дві години по 500 мл. Такої дієти потрібно дотримуватися 3 дні.

Ще один варіант дієти на яблучному соку виглядає так: перші два дні пийте по 2 склянки соку кожні 2 години. На третій день з ранку треба випити 0,5 л соку, а через 30 хвилин - Яблучний сік дієта половину склянки оливкової олії і відразу після нього, склянку розбавленого водою (у пропорції 1: 3) яблучного соку. За допомогою такої дієти на яблучному соку можна позбутися від дрібних каменів в нирках.

Через відсутність клітковини дієта на яблучному соку може викликати відсутність стільця. В такому випадку, потрібно випити ввечері проносний трав`яний чай.

Дієта на яблучному оцті

Яблучні дієти ефективні не тільки для схуднення, але і для зміцнення здоров`я. Не дарма англійці кажуть: "Хто яблуко в день з`їдає, у того доктор не буває". Дієта на яблучному оцті покращує травлення, а при регулярному застосуванні - призводить до зниження маси тіла. Для цього необхідно столову ложку натурального яблучного оцту і столову ложку меду залити склянкою води і запивати цим напоєм кожен прийом їжі. Результат дієти на яблучному оцті ви побачите тільки через 2-3 місяці. А значне зниження ваги настане тільки через 1-2 роки.