Яблучний розвантажувальний день

Розвантажувальні дні прописуються дієтологами для схуднення та підтримки фігури в хорошій формі. Однак розвантаження корисна будь-якій людині для того, щоб дати відпочинок організму від важкої їжі. Одним з найефективніших для схуднення є яблучний розвантажувальний день.

Користь яблучних розвантажувальних днів

Якщо ви правильно харчуєтеся і регулярно проводите розвантажувальні дні - це гарантія того, що вам не знадобляться дієти. Під час розвантаження людина втрачає приблизно кілограм зайвої ваги, більшу частину якого становить вода, але близько 200 г - це жир.

Яблука містять багатий комплекс вітамінів групи В, С, Е і РР, а також калій, кальцій, залізо, фосфор і магній. Антиоксиданти, що містяться в яблуках, захищають організм від шкідливої дії вільних радикалів і токсинів з навколишнього середовища. Яблучні розвантажувальні дні досить легко переносяться за рахунок великої кількості міститься в фруктах клітковини, вони корисні для нормального функціонування кишечника, покращують стан шкіри, є ефективною профілактикою атеросклерозу, помітно стимулюють імунітет і обмін речовин.

Варіанти яблучних розвантажувальних днів

Для класичного яблучного розвантажувального дня вам буде потрібно 1,5-2 кг яблук і 2 літри води. Яблука для розвантаження краще придбати місцеві - вони містять більше цінних речовин, ніж магазинні, які привозять здалеку. Третина яблук можна запекти з корицею і невеликою кількістю меду. Весь обсяг яблук розділіть на 6 прийомів і з`їжте протягом розвантажувального дня. При сильному голоді дозволено додатково випити несолодкий зелений чай або відвар шипшини.

Менш жорсткими варіантами є яблучно-сирний і яблучно-кефірний розвантажувальні дні. Під час яблучно-сирної розвантаження на день покладається 1 кг яблук і 600 г сиру. Яблучно-кефірний розвантажувальний день проводять на 1,5 літрах кефіру (краще всього знежиреного) і 1,5 кг яблук. З питного режиму рекомендації ті ж, що і для класичного яблучного розвантажувального дня.