Як бути, якщо ви едоголік?

Є жінки, для яких їжа є справжнім наркотиком. Заради улюбленого тістечка вони готові практично на все. Швидше за все, це свідчить про харчовому розладі або про те, що ви едоголік.

Ознаки харчової залежності

1. Їжа є для вас заохоченням або розрадою.

Якщо в житті трапляється якась неприємність або проблема, то щоб заспокоїтися ви відправляєтеся до холодильника. Також ви ведете себе, якщо в житті сталося те-то хорошее, тобто заохочуєте себе їжею.

2. Ви їсте, навіть не відчуваючи голоду.

Якщо зайшовши на кухню, ви побачите якусь їжу, то неодмінно з`їсте її, при цьому, по суті, є в цей момент зовсім не хотілося. Бувають дні, коли ви постійно щось жуєте.

3. Іноді ви не контролюєте кількість з`їденого.

Час від часу балувати себе смачненьким нормально, але якщо такі свята у вас проходять досить регулярно, це може бути ознакою едоголізма. Причини таких зривів можуть бути різні, наприклад, сувора дієта, нудьга і ін.

4. На людях ви харчуєтеся правильно.

Під час зустрічі з друзями на вашій тарілці завжди корисна їжа і в невеликій кількості. Але коли ви потрапляєте додому, то починаєте об`їдатися, і в одну мить можете з`їсти все, що знаходиться в холодильнику: м`ясо, макарони, ковбаса, риба, торти, чіпси і т.д.

5. Відлуння «голодного» дитинства.

Ви ніколи не залишаєте в тарілці їжу та їсте все ні дивлячись на розмір порції. Також ви ніколи не проходите мимо знижок на їжу, так як є можливість купити улюблені продукти в 2 рази дешевше. В гостях намагаєтеся з`їсти, як можна більше, як би про запас.

причини едогоізма

Дуже часто багатьох дітей батьки намагаються нагодувати через силу, іноді ця звичка переходить з ними і в доросле життя. Людина їсть, бо так треба, а не через почуття голоду.
Психологічний голод. Іноді саме в їжі люди шукають вирішення своїх проблем, відволікаються від стресів, забувають про невдачі, ховаються від самотності.
Іноді харчової голод можна переплутати з сексуальним. Досить часто потреба в сексі багато жінок просто заїдають. Це стосується не тільки одиноких дам, а навіть тих, які перебувають у відносинах.

Що робити?

Іноді щоб позбутися від цієї залежності, одного бажання замало, хоча усвідомлення проблеми - перший крок на шляху до успіху. Для того щоб вилікується від едогоізма необхідно звернутися до психолога, точно також, як і при наркоманії або алкоголізму. Фахівець допоможе знайти причину появи цієї залежності, і підкаже шляхи вирішення цієї проблеми.

Ваше завдання невеликими, але впевненими кроками змінити своє життя і почати правильно харчуватися. Завдяки цьому ви не тільки схуднете, а й поліпшите здоров`я, і свій психологічний стан, а життя заграє зовсім іншими фарбами.

Кілька порад правильного харчування

Проведіть ревізію холодильника, викиньте всі шкідливі продукти і постарайтеся більше їх не купувати. Таким чином, спокуса з`їсти щось заборонене знижується до мінімуму.
Зробіть свій раціон харчування, нехай в нього входять абсолютно різні продукти: м`ясо, фрукти, овочі, каші, морепродукти і т.д.
Їжте дрібно, не менш 4-х разів на день. Завдяки цьому ви не будете відчувати голод, та й зайвий раз об`їстися не вийде. Тільки при цьому обов`язково контролюйте розмір порцій, вони не повинні бути величезними.
Навчіться готувати дуже смачні, але правильні страви. Сьогодні є велика кількість рецептів з доступних продуктів, які можуть приготувати жінки, вперше постали за плиту.

Трохи зусиль і бажання, і у вас неодмінно вийде позбутися цієї залежності і навчитися отримувати задоволення від їжі і насолоду в розумних межах.