Яка дієта - найефективніша?

Відповісти на питання про те, яка дієта - найефективніша, не складно. Все найефективніші дієти засновані на здоровому харчуванні. Це пояснюється просто: вони не вганяють організм в стрес, не вимагають перебудови і голодування, до того ж, на їх основі можна продовжувати харчуватися нескінченно довго для збереження результатів. Ми розглянемо ефективні дієти в домашніх умовах, які будуть нешкідливі для організму.

Ефективна дієта взимку

Не секрет, що в зимову пору року багато дієтичні продукти недоступні, в зв`язку чим харчування стає біднішим і нудним. Ми пропонуємо дієту ефективну і ситну, до того ж, що дозволяє забезпечувати організм вітамінами.

сніданок: каша з сухофруктами, чай без цукру.
обід: порція нежирного супу, шматочок хліба.
Полудень: чай, шматочок твердого сиру.
вечеря: яловичина, курка або риба з гарніром з крупи або овочів (капуста, морква, броколі, кабачок, заморожені суміші і т.д.)

Якщо ви відчуваєте голод ввечері, допустимо додатково випити склянку 1% кефіру або чашечку гарячого чаю. На такому харчуванні ви будете худнути на 0.5 - 1 кг в тиждень і повільно, але вірно йти до своєї мети. Головне - це ефективна дієта без повернення ваги, оскільки вона дозволяє звикнути до правильного харчування і є за заданою схемою постійно.

Нескладна, але ефективна дієта

Все найефективніші і безпечні дієти не є складними або фізично важкими. Навпаки, вони дозволяють м`яко і поступово знизити вагу, і при цьому зберегти здоровий обмін речовин, який є запорукою постійного зниження ваги і відмінного самопочуття. Пропонуємо вашій увазі «літній» варіант дієти, заснованої на здоровому харчуванні. Вона дозволяє худнути швидше.

сніданок: будь-яку страву з двох яєць зі свіжим овочевим салатом, або будь-яка каша зі свіжими фруктами, стакан соку.

обід: салат зі свіжих овочів, легкий суп, стакан соку.
Полудень: будь-який фрукт або неповна склянка ягід, мінеральна вода.
вечеря: м`ясо, птиця або риба з гарніром зі свіжих овочів (огірки, помідори, перець, листові овочі).

Варто не забувати про прості правила: в день коштує випивати достатню кількість рідини, не менше 1.5 літрів. Ніколи не терпите спрагу, це дуже шкідливо. Останній прийом їжі повинен закінчуватися за 3-4 години до сну. Сніданок пропускати строго заборонено. Якщо ви спізнюєтеся, з`їжте по шляху хоча б сирний сирок, щоб запустити обмін речовин.