Як вживати насіння льону?

Користь насіння льону для схуднення відома з давніх-давен. Також насіння цієї рослини сприятливо впливають на травлення, попереджають цілий ряд хвороб і сприяю зміцненню імунітету. Саме тому сьогодні ми познайомимося з найефективнішими і корисними рецептами, які ще не раз вас виручать, і розповімо про те, як же вживати насіння льону.

Найпростіше в застосуванні і приготуванні засіб для схуднення, це, мабуть, відвар з насіння льону. Слід зазначити, що даний відвар має легкий проносний ефект, а також знижує апетит. Приймати напій необхідно перед їжею по 100 мл.

лляної відвар

Складові:

• насіння льону - 1 ст. л .;
• вода - 250 мл.

приготування

Насіння льону заливаємо склянкою окропу, потім варимо на слабкому вогні протягом півгодини. Не забуваємо час від часу помішувати. Перед прийомом всередину готовий напій охолоджуємо. Зберігаємо відвар в холодильнику.

Також схуднення за допомогою насіння льону стане приємним і легким, якщо навчитися готувати настій.

Настій насіння льону

Складові:

• насіння льону - 1 ст. л .;
• вода - 500 мл.

приготування

Насіння заливаємо двома склянками окропу і залишаємо настоюватися на ніч. Для запарювання добре підійде термос. Приймаємо так само по 100 мл 3 рази на добу.

Крім стандартних рецептів для схуднення, насіння льону можна використовувати в приготуванні найрізноманітніших напоїв. Так, наприклад, приклавши мінімум зусиль можна зварити смачний кисіль.

лляної кисіль

Складові:

• насіння льону - 2 ст. л .;
• вода - 1 л;
• ягоди або сухофрукти - за смаком.

приготування

Заливаємо насіння льону окропом і Томім майбутній кисіль на водяній бані протягом двох годин. За годину до готовності додаємо в каструлю сухофрукти або улюблені ягоди. При бажанні можна додати трохи цукру.

Як відомо, рідко яка дієта обходиться без кефіру. Саме тому ми приберегли для читачів прекрасний рецепт для схуднення на основі насіння льону з кефіром. Слід зазначити, що протягом трьох тижнів ми збільшуємо кількість насіння рівно на одну ложку.

Насіння льону з кефіром

Складові:

• кефір - 100 г;
• насіння льону - 1 ч. л.

приготування

Змішуємо кефір з насінням льону, при бажанні можна додати трохи цукру, мюслі або сухофруктів.

І, звичайно ж, яке спекотне літо обходиться без коктейлів! Пропонуємо вам рецепт корисного і вітамінного коктейлю з лляною олією.

лляної коктейль

Складові:

• морквяний сік - 250 мл;
• лляне масло - 1 ч. л .;
• насіння льону - 1 ст. л.

приготування

У склянку з морквяним соком додаємо чайну ложку льняного масла, потім трохи збиваємо. Після чого додаємо столову ложку подрібненого насіння льону, даємо напою настоятися протягом 5-7 хвилин.

А для любителів солодкого існує безліч варіантів сумісництва приємного з корисним, так наприклад, прямо зараз ми будемо вчитися готувати фруктовий десерт з додаванням насіння льону.

Десерт з лляним насінням і сухофруктами

Складові:

• родзинки - 100 г;
• інжир сушений - 100 г;
• чорнослив - 100 г;
• курага - 100 г;
• горіхи волоські - 50 г;
• насіння льону - 20 г;
• лимон - 1 шт.

приготування

Спочатку замочуємо в холодній воді родзинки, курагу і чорнослив на пару годин. Потім промиваємо лимон і очищаємо від кісточок, далі подрібнюємо його в блендері з іншими сухофруктами, попередньо злив від них воду. Все змішуємо, не очищаючи від шкірки, додавши інжир, волоські горішки та насіння льону. Десерт відмінно поєднується з натуральним йогуртом і кефіром, може виступати як окрему страву. При бажанні для повноти смаку можна додати чайну ложку меду.

І наостанок хотілося б розповісти пару секретів про використання насіння льону після схуднення для підтримки форми:

• лляні насіння можна додавати в будь-які кулінарні вироби;
• при випічці можна замінити частину борошна перемеленими насінням льону;
• з 3 ст. л. насіння льону і молока можна приготувати смачну кашу на сніданок.

Відео: Корисні властивості насіння льону

Відео: Користь насіння льону