Льон для схуднення

Насіння льону застосовуються в народних рецептах ще з давніх часів, наприклад, Гіппократ застосовував відвар на їх основі для лікування розладу шлунку. Вже давно доведено, що до складу насіння входять вітаміни, рослинні гормони і білок, а ще клітковина, яка сприяє очищенню організму від продуктів розпаду.

Льон, як засіб для схуднення

Багато дієтологів рекомендують використовувати насіння цієї рослини як допоміжний засіб до правильного харчування. Обумовлено це тим, що льон сприяє зниженню апетиту, оскільки потрапляючи в шлунок продукт, швидко збільшується в розмірі і дає відчуття ситості, а значить, кількість іншої з`їденої їжі значно скорочується. Мелений льон для схуднення має легкий проносний ефект, що позитивно позначається на роботі травної системи.

Є також деякі рекомендації, як пити льон для схуднення з користю для організму. По-перше, перед тим як включати насіння в раціон слід проконсультуватися з лікарем. По-друге, не можна постійно вживати насіння льону і найкраще використовувати такий графік: 10 днів прийому і 10 днів перерви. По-третє, рекомендується щодня готувати свіжі страви і напої з льоном, оскільки при тривалому зберіганні з нього виділяються токсичні речовини.

Як правильно пити льон для схуднення?

Є багато різних напоїв, які допоможуть впоратися із зайвою вагою. Готуються вони дуже просто, розглянемо кілька рецептів:

Компот з сухофруктами. Для початку варто приготувати компот з будь-яких сухофруктів без цукру і інших добавок. У готовий напій додайте подрібнені насіння, дотримуючись пропорцію на 1 л рідини 1 ст. ложку порошку. Через якийсь час консистенція компоту стане густішою, і він буде схожий на кисіль. У день можна пити більше 1,5 л.
настій. Для його приготування слід 1 ст. ложку насіння додати в термос і туди ж влити 1/2 л окропу. Настоюватися все повинно протягом 12 год. Після закінчення часу настій процідіть, і вживайте 3 рази в день по 1/2 ст. за 30 хв. до їжі.
Напій з кефіром. Для схуднення можна використовувати льон з кефіром. Для коктейлю слід змішати 1 ст. кефіру і 1 ч. ложку подрібнених насіння. Напій можна вживати як перекушування.
відвар. Візьміть 2 ст. ложки насіння і залийте їх 1 л окропу. Все добре перемішайте і поставте на маленький вогонь. Варіть протягом 20 хв. час від часу помішуючи. Коли насіння будуть збільшуватися в об`ємі, тоді потрібно вимкнути вогонь і залишити настоюватися на півгодини. Залишилося все процідити і залишити в ємності під кришкою на 6 ч. Пити відвар потрібно, як і настій перед їжею.
кисіль. Ще один корисний напій, який допоможе схуднути. Для його приготування слід узяти 2 ст. ложки льону, літр води і 1 ст. соку. воду доведіть до кипіння, додайте туди насіння і варіть протягом години. Потім остудіть, влийте сік і перемішайте.
Фруктовий коктейль. Візьміть ківі, очистіть і подрібніть в блендері. З`єднайте отриману кашку з 300 г натурального йогурту і 1 ч. Ложкою подрібнених насіння льону.

Додавати насіння можна і інші страви, розглянемо парочку з них. Рецепт салату з льоном для схуднення дуже простий і для нього слід підготувати яблуко, грушу, щіпку кориці і 2 ст. ложки льону. Фрукти почистіть, і наріжте їх кубиком. Додайте насіння, корицю і все перемішайте. Ще можна приготувати корисну кашу, для якої закип`ятіть 300 г молока, додайте туди 2 ст. ложки мелених насіння і варіть протягом п`яти хвилин. Після закінчення часу повільно всипте 0,5 ст. вівсяної муки і варіть ще 5 хв.