Насіння при схудненні

Більшість сучасних дієт зводиться до зниження калорійності їжі і зменшення кількості жирів. Багато стройнеющіх сумніваються, можна при схудненні є насіння і який вплив на організм вони надають.

Насіння соняшнику багаті поліненасиченими жирними кислотами, жиророзчинних вітамінів (A, D, E), які знижують рівень холестерину, дають омолоджуючий ефект. Поживна цінність насіння вище, ніж у багатьох звичайних продуктів. У ста грамах очищених насіння міститься 21 г білків, 53 га жирів і 4 г вуглеводів, при цьому калорійність становить 570 ккал, тобто в денному раціоні це чимала частка. Тому насіння соняшнику для схуднення потрібно вживати в обмежених кількостях.

Користь насіння при схудненні

Основна користь від насіння при схудненні - відволікання від іншої їжі, заняття рук в ті моменти, коли на кухні є щось смачне і не зовсім корисне для фігури. Іноді, замість того щоб пробратися на кухню і зробити бутерброд, краще з`їсти трохи насіння, тим самим уберегти себе від зайвих калорій. Інформація, що міститься в насінні соняшнику клітковина довго перетравлюється і перешкоджає швидкому виникненню почуття голоду, сприяє проходженню їжі в кишечнику і здоровому виділенню. Основне правило при дієті, якого варто дотримуватися - дробове харчування. Не завжди вдається приймати їжу по годинах, смажене насіння при схудненні корисні в якості перекусу.

Чи можна гарбузове насіння при схудненні?

Порівняно з насінням соняшника, гарбузові мають більше білків і вуглеводів (24, і 13,4 грама відповідно) і менше жирів - 45,7 грама, містять 541 ккал і подібні корисними властивостями, вибір між ними - як кому подобається. Варто пам`ятати, що надмірне вживання гарбузового насіння веде до руйнування зубної емалі.

Насіння льону для схуднення

При схудненні доречно вживати насіння льону, вони очищають організм і покращують травлення. У шлунку насіння розбухають і надають відчуття ситості на кілька годин. Проходячи через кишечник, насіння м`яко очищають його стінки, позбавляють від шлаків і токсинів, які встигли накопичитися і отруюють організм. Вилікує від гастриту відвар льону прийнятий натщесерце. Корисною смаковою добавкою для салатів, рагу, супів стане лляна мука. Подрібнені насіння зберігають в герметично закритій банці і додають по кілька ложок до улюблених страв. Прийом насіння чергують етапами по 7-10 днів.

Відео: Чому насіння не допомагають схуднути?

Відео: Корисні насіння і зерна.