Програма доктора Жукова

Не так давно на просторах інтернету з`явилася програма схуднення доктора Жукова, яка носить назву «Фактор втрати ваги» і обіцяє просто фантастичні результати. Щоб завантажити курс доктора Жукова потрібно заплатити гроші, тому перш, ніж вирішити потрібно вам це чи ні, варто ознайомитися з базовими принципами програми і порадами фахівця, які будуть корисні будь-якій людині, що бореться із зайвою вагою.

Принципи харчування по Жукову

В принципі система доктора Жукова базується на всім відомих принципах правильного харчування. В першу чергу лікар рекомендує навчитися розпізнавати реальне відчуття голоду, щоб не плутати його зі звичкою, що-небудь жувати. Для цього він пропонує, якщо ви відчуєте голод, а до наступного прийому їжі ще далеко, випити склянку води і почекати 15 хвилин. Якщо після цього ви все ще сильно хочете їсти, тоді варто перекусити, але в більшості випадків цей прийом спрацьовує і є людині більше не хочеться.

Також програма схуднення доктора Жукова передбачає частий прийом їжі маленькими порціями і повільне пережовування їжі, при якому ви швидше відчуєте відчуття ситості і не встигнете з`їсти більше, ніж потрібно організму. Щоб зменшити апетит фахівець радить починати прийом їжі з бульйону або соку, а якщо ви звикли заїдати стрес або депресію їжею, то на цей випадок лікар рекомендує тримати під рукою низькокалорійні продукти.

Якщо у вас намічається застілля, то в цей день лікар радить обмежитися легкою їжею, а безпосередньо перед святковою трапезою з`їсти яблуко і легкий йогурт, тоді ви не опинитеся голодним як вовк за столом з різноманітними смаколиками та уникнете переїдання.

програма схуднення

Схуднення по доктору Жукову передбачає роздільне харчування, при якому м`ясо і рибу треба їсти тільки з овочами, макарони і крупи є окремо, і не змішувати солодке і фрукти з іншими продуктами. Не їжте на бігу і похапцем, навіть якщо вирішили просто перекусити, сядьте спокійно, і не відволікаючись на телевізор або читання газети, з`їжте бутерброд або будь-яку іншу закуску. Доктор Жуков запевняє, що навіть один шматочок ананаса в день буде сприяти спалюванню жиру, а швидше перейти на здоровий раціон допоможе щоденник харчування, який рекомендується вести всім, хто хоче схуднути.

Фахівець також радить обов`язково гуляти після обіду або вечері, і хоча б 15 хвилин в день приділяти фізичним вправам.