Доктор Борменталь: схуднення

Схуднення за методом доктора Борменталя вже давно набуло популярності, і центри, що пропонують допомогу в схудненні за цією методикою, користуються попитом. Для того щоб мати уявлення про цю систему в загальному, розглянемо найосновніші правила цієї системи. Їх не дуже багато, і до того ж вони не суперечать принципам здорового харчування.

Третина калорійності раціону потрібно отримувати з білка - м`ясо, птиця, риба, сир.
Кожен день потрібно приймати вітаміни, і особливо комплекс Б.
За півгодини так їжі випивати склянку води. У день норма 30 мг води на 1 кг ваги тіла.
Рекомендується приймати гепатопротектори, їх відпускають без рецепта.
Голодувати або харчуватися менш, ніж на 750 калорій на добу заборонено, це уповільнює обмін речовин.
Проміжки між прийомами їжі повинні бути не більше 5 годин, інакше гальмується метаболізм, що в системі схуднення доктора Борменталя неприпустимо.
Кожен день потрібно рухатися - хоча б здійснювати піші прогулянки. Інтенсивні заняття спортом не рекомендуються.
У кожному прийомі їжі повинні бути всі смаки: солоний, солодкий, кислий і гіркий. Це бажано, але не обов`язково.
Щодня потрібно з`їдати по ложці рослинного масла - в салатах або в чистому вигляді. Його калорійність не зважайте.
Замінники цукру їсти не можна, а ось шматочок рафінаду або таблетку глюкози потрібно завжди мати при собі, щоб в разі запаморочення або слабкості стабілізувати стан.
Легкозасвоювані вуглеводи начебто мучного та солодкого можна їсти тільки до 12.00, рахувати калорії строго.
Алкоголь суворо заборонено - провокує переїдання, а це заборонено при дієті для схуднення Борменталя.
Є дозволено все і коли завгодно, але важку їжу потрібно приймати не пізніше, ніж за 2 години до сну. Але з огляду на коридор калорійності.

Кожен прийом їжі - приблизно 200 калорій, вага порції близько 200 грам.
Кефір, сік, йогурт, солодощі та фрукти не дають стійкого насичення, тому їх в раціоні потрібно мінімізувати.
Доктор Борменталь схуднення пропонує полегшити, постійно харчуючись гарячою їжею. Вона підсилює насичення в кілька разів.
Немає строгих рамок харчування - прорахуйте свій раціон самі, складіть його в рамках коридору калорійності, але при цьому використовуючи в ньому самі ситні продукти.

Психологія схуднення Борменталя проста: їсти можна все, тому зривів бути не повинно. Потрібно регулювати тільки кількість. Розрахувати коридор калорійності для вашого віку, зросту і ваги можна в інтернеті у відкритому доступі.