Гімнастика шішоніна

Проблеми з шиєю в наші дні властиві кожному другому людині. Причому якщо раніше це правило поширювалося тільки на людей зрілого віку, то тепер легко зустріти підлітків і навіть дітей з остеохондророзом. Зараз набула популярності лікувальна гімнастика доктора Шішоніна, яка за допомогою нескладних вправ дозволяє вирішити цю проблему.

Зарядка по Шішоніну

Через стреси і постійного нервового напруження страждає не тільки ЦНС, а й хребет. Шийна гімнастика Шішоніна розрахована на щоденне виконання: шкоди від неї бути не може, тільки користь. Особливо хороша вона для тих, хто страждає від головних болів, запамороченнями, безсонням, порушеннями пам`яті і болями в верхньому плечовому поясі. В ході зарядки ви разомнете шию, і уникнете найнеприємніші наслідки, які породжує порушення кровообігу в цьому відділі. Особливо це актуально для тих, кому вже більше 40 років.

Через тиждень зарядки ви помітите, що голова стала ясною, думки чіткі і ясні - все це досягається за рахунок поліпшення мозкового кровообігу.

Щоб вивчити комплекс, його слід виконувати щодня перші два тижні, бажано, стоячи перед дзеркалом. Далі можна буде перейти на заняття 3-4 рази в тижні.

гімнастика Шішоніна

Комплекс розрахований на фіксацію певних позицій. На відеоролику цілком доступно показано, і навіть підписано, що і як потрібно зробити. Як приклад опишемо кілька положень. Комплекс виконується сидячи, і робити це можна хоч удома, хоч на роботі.

1. Нахиліть голову вправо, як якщо б ви тяглися вухом до плеча. Зафіксуйте крайнє положення на 10-15 секунд. Це не так просто, як здається на перший погляд.
2. Нахиліть голову вліво, як якби ви тяглися вухом до плеча. Зафіксуйте крайнє положення на 10-15 секунд.
3. Витягніть шию вперед і вгору. Зафіксуйте крайнє положення на 10-15 секунд. Потім відведіть голову назад, але не закидайте її. Повторіть кілька разів.
4. Витягайте шию максимально вперед, фіксуйте положення на 10 секунд. Потім з цього положення переводите голову спочатку вправо, потім у вихідне, потім вліво. У кожному положенні фіксуйте шию на 10 секунд.

Уже після першого виконання цього простого комплексу ви відчуєте надзвичайний комфорт в області шиї, як після гарного масажа.

Відео: Ця гімнастика для шиї творить ЧУДЕСА! - Ч.1 econet.ru

Відео: Шішонін А.Ю. передача "Велика країна - Поступальний рух".