Протеїн для схуднення дівчатам

Для ефективного зниження ваги досить правильного харчування і регулярних занять спортом. Щоб зробити це все ще більш ефективним, можна додати прийом спортивного харчування - Так м`язова маса буде формуватися швидше, а коли її відсоток в організмі досить великий, тіло витрачає більше енергії на життєдіяльність і активніше розщеплює жирову тканину. З цієї статті ви дізнаєтеся, як приймати протеїн дівчатам.

Як впливає протеїн на дівчат?

Протеїн - це той же самий білок, який міститься в м`ясі, молоці, яйцях. Його отримують з натуральних продуктів, що дозволяє говорити про його повну безпеку.

Замість спортивного харчування можна просто підвищити частку білкових продуктів в раціоні. Але уявіть, щоб отримати 30 г білка, як з однієї стандартної порції коктейлю, потрібно з`їсти досить великий стейк, або 3 яйця. А якщо врахувати що у дівчини, яка займається спортом, потреба в протеїні - по 1.5 г на кожен кілограм її маси (тобто для дівчини вагою в 60 кг - 90 г протеїну), це являє собою сумнівну картину. Так, наприклад, та ж дівчина вагою 60 кг на добу повинна з`їдати 9 яєць або 3 великих стейка, що буває проблематичним. Прийняти 2-3 порції коктейлю, як правило, набагато простіше. До того ж, в ньому мінімальна кількість домішок, що дозволяє не провокувати приріст жирової маси.

Протеїн для схуднення дівчатам

Регулярний прийом протеїну надовго дає відчуття ситості і знижує апетит, що є одним з його найважливіших і приємних "побічних" ефектів.

Таким чином, відмовившись від солодкого, жирного, мучного, і приймаючи в дні тренування протеїн, будь-яка дівчина може ефективно худнути. При ефективних силових тренуваннях є сенс у вживанні сироваткового ізоляту після заняття, а в дні, коли тренування немає, можна замінювати 1-2 прийоми їжі на порцію казеїнового протеїну, який перетравлюється повільно і надовго створює відчуття ситості.