Креатин в капсулах

Креатин - одна з найпопулярніших харчових добавок для спортсменів. Він надає організму додаткову силу і енергію, що важливо для силових тренувань. Креатин необхідний для нарощування м`язів, тому найчастіше його використовують в бодібілдингу. Цю добавку можна придбати в капсулах або ж в порошку. Давайте розберемося, які переваги має креатин в капсулах.

переваги капсул

1. Швидкість і ступінь засвоєння. Так як виробники використовують спеціальні хімічні формули, капсули швидко засвоюються, причому в повному обсязі, що є важливим фактом.
2. Зручність вживання. Дуже просто і зручно пропити курс креатину в капсулах, так як їх легко зберігати і носити з собою на тренування, і на відміну від порошку, їх не потрібно якось готувати, перед тим як випити.

Креатин необхідний для збільшення витривалості, тому його часто вживають атлети. Якщо у вас щоденні посилені тренування, то курс креатину буде виглядати наступним чином: Один тиждень вам необхідно 4 рази на день вживати не менше 5 м Рекомендується пити його до і після тренування. Потім ще 6 тижнів на добу потрібно випивати по 3 м Дозування креатину залежить від того, який результат ви хочете отримати. Чим інтенсивніше тренування, тим більше необхідно добавок. Є завантажувальний і підтримуюча доза, кількість необхідного креатину розраховується так: на 1 кг ваги необхідно 0,3 г харчової добавки. Через кілька тижнів дозу необхідно знизити.

Як вживати?

Якщо вас цікавить, чим запивати креатин в капсулах, то найкраще підійде очищена вода або виноградний сік. Не пийте соки з вітаміном С, так як він нейтралізує дію харчової добавки. Щоб креатин в капсулах засвоювався швидше, ви можете додатково приймати протеїн і амінокислоти. Таким чином, ви досягнете максимально бажаного результату.

Відео: Creatine Mega 1250 120 капс.

Відео: Креатин в капсулах