гімнастика Белояр

Оздоровчий напрямок Белояр завойовує простори слов`янських країн. Нетипове назву походить від імені язичницького бога - Белояра, божества квітня, відповідального за пробудження природи після зимової сплячки. Що ж, назва абсолютно відповідає змісту гімнастики Белояр. Адже суть всіх вправ саме потягуватися, як після сну. Але, про все по порядку.

природність рухів

Наші м`язи, як відомо, виконують два види роботи: напруга і розслаблення. Причому під час розслаблення кровотік поліпшується, і м`язи харчуються, а під час напруги - навпаки. Є ще й третій вид діяльності - потягування. Згадайте, як тварини потягуються після пробудження, в кінці кінців, згадайте, як вам приємно іноді, лінуючись, потягнуться після довгого сну. Саме таке «протягнути» стан м`язів і є основою слов`янської гімнастики Белояр.

користь

Коли м`язи перебувають в протягненому стані, кровообіг в два рази краще, ніж в розслаблених м`язах. В результаті, активізуються процеси будови клітин, регенерації, лікування від захворювань, з хребта знімається левова частка навантаження, і ви забуваєте про грижах, зміщенні дисків і т.п.

три напрямки

гімнастика Белояр створена для хребта, а з оздоровленням хребта налагоджується положення всіх внутрішніх органів. Саме ефективне і швидке самооздоровлення хребта і є першим напрямком гімнастики Белояр - фізичною стороною вправ.

Другий напрямок орієнтується на налагодження роботи нервової системи. Коли наші м`язи затиснуті в напрузі, відбувається передавлювання нервових вузлів, виникає біль і перебої в нервових потоках. Завдяки нейроортопедичній гімнастики за системою Белояр, знімається напруга з нервових вузлів, і наша ЦНС починає налагоджену роботу, людина стає спокійніше, уравновешенней і оптимістично.

Всі вправи системі Белояр не витратить наші запаси, а навпаки поповнюють наші енергетичні ресурси. Після занять ви не будете відчувати втому, а навпаки - бадьорість і підйом духу. Це і є третій напрямок гімнастики Белояр. Тепер ознайомимося з основними вправами.

Головне - це правильне положення хребта. У ньому не повинно бути вигинів, до яких ми звикли, навпаки, чим пряміше хребет - тим більше в ньому сили. Злегка присідаємо на ногах, носочки дивляться вперед, спина рівна, таз подали злегка вперед. Проведіть рукою по спині - вигинів не повинно бути.
Зберігаємо стійку. Уявіть собі, що ви дерево, вниз проростають ваше коріння, відчуйте стійкість в ногах, а верхівка тягнеться вгору. Піднімаємо прямі руки і тягнемося до неба, як гілочки.
Зберігаємо стійку дерева: тягнемося ногами вниз (корінням), верхівкою - вгору, а руками - в сторону, тягнемося кожним пальчиком сторону все більше і більше. Спочатку тягнемося долоньками вниз, потім розгортаємо їх вгору.
Зберігаючи положення - руки в сторону, і штовхаємо небо. Піднімаємо руки і вперед і вгору. Копчик тягне назад, а руки - вперед.
Стійка дерева, одна рука тягнеться вгору, інша рука - вниз. Розтягуємо хребет, міняємо руки - опускаємо одну, піднімаємо другу.
Робимо попередню вправу і представляємо, що тримаємо величезний пляжний м`яч. Руки якомога ширше, намагаємося охопити куля, при цьому одна рука завжди нагорі, друга знизу. Крутимо руки і крутимо куля.
Робимо дугу. Зберігаємо стійку дерева, руки піднімаємо в сторону, долоні йдуть вперед. Охоплюємо обома руками кулю перед собою.

Це були базові вправи гімнастики Белояр за допомогою яких ви почнете відчувати потік енергії по всьому тілу.