Як підкачати руки дівчині в домашніх умовах?

Багато дівчат вважають, що руки не потребують навантаженні, оскільки можна стати схожою на бодібілдера. Насправді ця думка помилкова, адже м`язи на руках з часом обвіснут, і виглядати це буде, щонайменше, не естетично. Саме тому потрібно знати, як підкачати руки дівчині в домашніх умовах, щоб вони виглядали підтягнутими. Повірте, щоб стати схожою на Шварценеггера доведеться провести в залі не один рік і приймати гормони.

Як підкачати руки, щоб не було обвисання?

Є втішна інформація - натренувати м`язи рук найпростіше в порівнянні з іншими частинами тіла. У цій справі важливо завзятість і націленість на результат. Щоб досягти мети, необхідно підкоригувати свій раціон, видаливши з нього шкідливі продукти.Можно виконувати різні вправи, але щоб підкачати руки в домашніх умовах краще використовувати додатковий вагу, тому що завдяки цьому можна досягти бажаного результату. Найдоступніший варіант - гантелі. Розглянемо кілька ефективних вправ.

Розведення рук в сторони. Якщо цікавить, як підкачати руки, то варто звернути увагу на цю вправу. Його можна робити стоячи або сидячи, тримаючи спину прямо або нахилившись вперед. Стоячи прямо поставте ноги на рівні плечей, зігнувши їх трохи в колінах. В руки візьміть гантелі і опустіть їх вниз. Завдання - вдихаючи, піднімайте руки через сторони до тих пір, як вони не будуть паралельні підлозі. Видихаючи, поверніться в початкове положення.
Заклад рук за голову. Візьміть в руки гантелі і піднявши її над головою на витягнутих руках. Завдання - заводите гантель за голову, згинаючи руки тільки в ліктях. При цьому не повинно бути сумнівів, оскільки тіло повинно знаходитися в напрузі.

обертання руками. Ще одна вправа, на яке необхідно звернути увагу людям, які цікавляться, як підкачати руки в домашніх умовах. Встаньте рівно і піднімайте руки через сторони, тримаючи в них гантелі. Здійснюйте обертальні рухи спочатку в одну сторону, а потім, в іншу. Амплітуда повинна бути невеликою.