Розвантажувальні дні для вагітних

Збираючись влаштувати розвантажувальні дні під час вагітності, не забудьте проконсультуватися з лікарем. З огляду на індивідуальні особливості вашого організму і особливості виношування плоду, він підбере найбільш оптимальні способи розвантаження при вагітності.

Коли рекомендуються розвантажувальні дні для вагітних?

У нормі, за час вагітності жінка набирає приблизно 12 кілограм ваги. Зайвий набір загрожує ускладненнями, такими, як задишка, набряки, підвищений артеріальний тиск, кисневе голодування плода, порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Щоб уникнути всіх цих неприємностей, позбутися від запорів і зберегти після пологів фігуру, вагітній жінці рекомендують влаштовувати розвантажувальні дні. Вони допоможуть очистити організм від шлаків, що накопичилися і контролювати набір ваги.

Як правильно організувати розвантажувальні дні при вагітності?

Врахуйте, що розвантажувальні дні рекомендується проводити, починаючи з 28-го тижня вагітності, після того, як сформуються основні системи і органи дитини.

Слід проводити не більше одного розвантажувального дня на протязі 7 - 10 днів. Найзручніше для вагітних влаштовувати розвантаження в один і той же день. Організму буде простіше пристосуватися до обмежень в харчуванні.

Для забезпечення всіх необхідних поживних речовин слід чергувати різні розвантажувальні дні.

Розділіть продукти на 5 - 6 частин і приймайте їжу через рівні проміжки часу. У розвантажувальний день необхідно випивати не менше 2-х літрів води. Відчуття голоду допоможе знизити стаканчик нежирного кефіру або йогурту.

Які розвантажувальні дні рекомендуються під час вагітності?

Існують різні варіанти розвантажувальних днів при вагітності. Найбільш корисними вважають сокові, овочеві і фруктові.

Яблучний розвантажувальний день. Протягом дня з`їдають приблизно 1,5 - 2 кілограми свіжих яблук. Можна вживати їх і в якості салату з лимонним соком і оливковою олією, додаючи зелень за смаком. Також, прекрасним рішенням стануть яблука, запечені з корицею, без цукру.
Кавуновий розвантажувальний день. Протягом дня слід з`їсти близько півтора кілограма кавунової м`якоті. Не слід влаштовувати даний тип розвантаження жінкам з цукровим діабетом, так як в кавуні міститься велика кількість цукру.
Соковий розвантажувальний день. За день необхідно випити 1 літр будь-яких свіжовіджатих соків.
Фруктовий розвантажувальний день. Використовуйте 1,5 кілограма будь-яких фруктів, окрім бананів і винограду.
Овочевий розвантажувальний день. Рекомендовано вживання півтора кілограм свіжих овочів. Можна приготувати салат з невеликою кількістю рослинного масла або нежирної сметани.
Кисломолочний розвантажувальний день. Можна випити до півтора кілограм нежирного кисломолочного продукту. Або з`їсти близько 600 грам сиру.
Компотний розвантажувальний день. Відваріть в 1,5 літрах води 100 грам будь-яких сухофруктів або кілограм свіжих яблук. Підсолодіть компот 4-я ложками цукру.

Але розвантажувальні дні для вагітних можуть бути і більш щільними.

М`ясний розвантажувальний день. Показано з`їдати 400 грамів нежирного відвареного м`яса, приготованого без солі. Як гарнір використовують свіжі овочі, до 800 грам.
Рибний розвантажувальний день. 400 г відвареної нежирної і несолоної риби, дозволено вживати з невеликою кількістю тушкованих овочів.
Рисовий розвантажувальний день. 150 г відвареного коричневого рису, присмачене солодким перцем або яблуком, ділять на три частини і з`їдають протягом дня.