Розвантажувальний день на сирі

Сирний розвантажувальний день - прекрасний варіант для відпочинку організму і легкого експрес-схуднення. Найкращий ефект буде в разі регулярного застосування таких розвантажувальних днів двічі на тиждень - в результаті можна добитися хоч і повільного, але стабільного зниження ваги. Не забувайте включати сир в раціон не тільки в такі дні, але і при виході з міні-дієти.

Як провести розвантажувальний день?

Білковий розвантажувальний день - а саме таким днем є день на сирі - буде переноситися організмом порівняно складно. Основну енергію тіло отримує з вуглеводів, а такий варіант їх вживання різко обмежує. Саме тому не варто робити розвантаження в ті дні, коли вам необхідно розвивати своє творче мислення або виконувати розумову роботу. А ось спортом в цей час займатися можна сміливо: білок піде на відновлення м`язів, і ви будете чудово відчувати себе після тренування.

Головне - протягом всього розвантажувального дні не їсти нічого виходить за рамки описаного раціону, інакше толку від такого дня не буде, тільки даремно витратите час.

Меню розвантажувального дня

Як нескладно здогадатися з назви, в меню буде входити тільки сир, причому всього 500-600 грамів. Крім цього дозволено вживати тільки зелений чай (1-2 склянки).

Якщо сухий сир вам не подобається, залиште в раціоні 2 пачки сиру, а останню пачку замініть парою склянок нежирного молока, яким можна заливати сир.

Кефіру сирний розвантажувальний день

Ще один відмінний варіант - це розбавити сир кефіром. В цьому випадку можна дозволити собі 2 пачки маложирного сиру і 2 склянки 1% кефіру. В цьому випадку рекомендується за день з`їсти весь сир і 1 стакан кефіру, а останній стакан кефіру випити за пару годин до сну.

Сирно-яблучний розвантажувальний день

Ще один чудовий варіант розвантаження - це 2 пачки сиру і два середнього розміру яблука. Як і в інших випадках, ці продукти потрібно вжити за 5 прийомів, можна окремо, можна разом.

Сирний розвантажувальний день для вагітних

Розвантажувальний день на сирі є настільки хорошим варіантом, що показаний навіть вагітним (зрозуміло, після консультації лікаря). В цьому випадку раціон буде наступним:

• 2 склянки зеленого чаю без цукру і інших добавок;
• 3 пачки нежирного сиру (600 грамів).

Всю їжу потрібно розділити на 5 прийомів і з`їсти порційно через приблизно однакові відрізки часу.

Відео: Розвантажувальний день на сирі. СХУДНЕННЯ на сирі без голодувань

Відео: VLOG ПП: 5 День | Скачувати мої відео ?, Улюблений сир |

Відео: Як правильно їсти сир?