Розвантажувальні дні для схуднення

Далеко не кожній жінці вистачить сили волі довгий час - тиждень, два або місяць - дотримуватися певного режиму харчування, пов`язаний зі строгими обмеженнями. А ось потерпіти 1-2 дні на тиждень набагато простіше! Саме тому розвантажувальні дні для схуднення мають велику популярність. Втім, якщо їсти все підряд в інші дні, схуднути на них досить складно - для тих, хто звик їсти багато, це скоріше спосіб підтримки ваги.

Користь розвантажувальних днів

Розвантажувальні дні названі так тому, що в цей час ви позбавляєте свій організм звичайної навантаження на зразок важкої багатокомпонентної і не завжди правильної їжі і даєте йому легке харчування, завдяки якому очищаєте свій шлунково-кишковий тракт.

Таким чином, ваш організм отримує струс і ефект схуднення, але не встигає уповільнити обмін речовин і знизити темпи схуднення, як це зазвичай відбувається при тривалих дієтах.

Як влаштувати розвантажувальний день?

Розвантажувальні дні зазвичай влаштовують 1-2 рази на тиждень, але не підряд: тобто це може бути вівторок і п`ятниця але не вівторок і середа. Для кожного з цих днів вибирають раціон, зазвичай це буває монодиета (дієта, під час якої дозволено вживати тільки один продукт). Найчастіше кращі розвантажувальні дні проводять на кефірі, знежиреному сирі, яблуках, курячих грудках, огірках і інших продуктах з низькою калорійністю і більш-менш нейтральним смаком.

У питанні про те, як провести розвантажувальний день, важливо вибрати відповідний час: не повинна бути запланована вечірка, похід в гості або кафе, де є ризик відступити від наміченого графіка. Крім цього, розвантажувальний день не повинен бути надто активним, оскільки інакше є ризик зриву.

Схуднути на розвантажувальних днях можна тільки в тому випадку, якщо проводити їх регулярно 2 рази на тиждень і, крім цього, постійно дотримуватися правильного харчування в інші дні. Тобто їсти солодке дуже обмежено, підбирати правильні поєднання продуктів: більше овочів і нежирного м`яса.

Загальні правила, як проводити розвантажувальні дні, включають в себе і такі пункти:

під час розвантажувальних днів обов`язково випивайте 2 літри води;
їжте невеликими порціями кожні 2-3 години;
останній прийом їжі повинен бути, принаймні, за 2-3 години до сну;
ні в якому разі не включайте в раціон нічого, крім того, що складає ваш план;
не пийте солодких напоїв (чаю з цукром, какао, газованої води, соків).

Як ви бачите, ніяких складнощів в дієті розвантажувальних днів немає. Головне, не забувати їх влаштовувати!

Розвантажувальні дні для схуднення

Розвантажувальні дні можуть бути різними. Розберемо декілька варіантів:

Шоколадний розвантажувальний день. Ця назва дуже приваблює жінок. Однак такий день зовсім не передбачає, що ви будете об`їдатися шоколадом і схуднете від цього. Можна з`їсти всього 70-80 грамів гіркого шоколаду за весь день. Крім нього дозволений тільки каву і зелений чай без цукру з молоком низької жирності. Ці напої можна пити необмежено. Якщо у вас слабке серце, цей метод не для вас!
Найефективніший розвантажувальний день. Такий розвантажувальний день - питної. І пити потрібно молокочай. Ви напевно чули про цей напій. У нього є багато варіантів приготування. Найпростіший - просто додати в кружку зеленого чаю трохи (до 50 мл) молока не вище 2,5% жирності. Цей напій потрібно пити щоразу, коли захочеться їсти. Піде приблизно 1,5 кілограма ваги, а почуття голоду у вас не буде.
Кефірний розвантажувальний день. За день потрібно пити тільки 1% кефір - краще, якщо ви вип`єте його не більше 1,5 літрів.
Грейпфрутовий розвантажувальний день. Грейпфрут відмінно спалює жир, і якщо ви з`їсте 5-6 плодів за день, ви непогано схуднете.