Білковий розвантажувальний день

Білковий день - це значить розвантажувальний день на м`ясі, рибі або молочних продуктах. Такі дні відмінно сприймаються огрядними людьми, вони допомагають придбати почуття впевненості в досягненні поставлених результатів.

Найпопулярніший розвантажувальний білковий день, звичайно ж, на м`ясі і сирі. Для того щоб скинути пару зайвих кг за такий день, відваріть 350 г нежирного м`яса і розділіть його на чотири частини, з кожним з яких дозволяється з`їдати невелику кількість свіжих зелених овочів. У сирний день необхідно п`ять разів за день з`їсти по 100 г нежирного сиру і три рази за день випити по півсклянки несолодкого чаю.

Перелік білкових продуктів

Ми допоможемо визначити, які продукти відносяться до білкових. Отже, в 100 г курки міститься 18,7 грам білка, в філе індички - 25,4 грам, в нарізці яловичині міститься 28 грам білка, в форель - 17,5 г, в горбуші - 20,9 г, в консервованому тунці - 23,5 г, в консервованої білої фасоле - 6,7 г, в яйцях - 17 г, в сирі - 16,5 г на 100 грам, в креветках -23,8 м

Хотілося б підкреслити, що найкорисніший розвантажувальний день на білках - це рибний. Як і в рослинному маслі, в рибі міститься величезна кількість поліненасичених жирних кислот, які допоможуть вам позбутися зайвих кг.

Білковий день: меню

Харчування в білковий розвантажувальний день підбирається індивідуально. Ми підготували зразкове меню для вас:

сніданок: Стакан кефіру і фрукти по сезону (краще не змішувати, а вживати один вид, наприклад, склянку ягід, банан, два ківі або яблука і т.д.).
обід: Не можна змішувати білки, наприклад, яйця і м`ясо, вибирайте щось одне. В ідеалі візьміть нежирну відварну курячу грудку, телятину, індичку, морепродукти, рибу, сир або тофу. На гарнір можна з`їсти тушковані зелені овочі або свіжий салат.

вечеря: На обід і на вечерю треба взяти один і той же вид білкової їжі (або сир, або риба, або м`ясо), але у вечірній час необхідно з`їдати половину обідньої порції.

Білкові розвантажувальні дні допоможуть активізувати обмінні процеси. Якщо ви як білкового продукту вибрали м`ясо, то організм отримає достатньо білка і заліза. Сирні і сирні розвантажувальні дні забезпечать організм кальцієм. Кефір знизить гостроту алергічних проявів і активізує травлення. Але при всіх плюсах, білкові розвантажувальні дні, а тим більше м`ясні, протипоказані людям з проблемами серцево-судинної системи і при захворюваннях печінки і нирок.