Рисовий розвантажувальний день

Розвантажувальні дні для багатьох - справжня екстрена допомога, особливо після великого застілля. Вони допомагають зняти навантаження з травної системи, ліквідувати отримані калорії і повернути в норму обсяг шлунка, що дозволить уникнути переїдання надалі. рисовий розвантажувальний день сьогодні особливо популярний.

Як провести рисовий розвантажувальний день?

Існують різні варіанти такого «розвантажити». Одним з них є день на рисі і яблуках. Для цього необхідно протягом трьох днів вимочувати 100 грамів рису, періодично промиваючи воду. Потім цей рис потрібно зварити без солі і розділити на 3 порції - сніданок, обід і вечерю. На додаток до рисової крупі дозволяється з`їсти пару середніх яблук. Такий рисовий розвантажувальний день відмінно підходить для схуднення, оскільки добове споживання калорій мінімально, а яблука і рис дуже легко засвоюються організмом.Также дуже ефективним вважається рисовий розвантажувальний день, який рекомендувала Олена Малишева. Потрібно з`їдати по 150 г відвареного рису кожні дві години. Перший прийом їжі повинен бути в 8.00, а останній - о 18.00. У перервах між їжею рекомендується пити негазовану воду або зелений чай без цукру.

Свій рисовий розвантажувальний день розробила і Маргарита Корольова - відомий дієтолог. Ще з вечора замочіть 250 грамів рису, вранці ретельно промийте, залийте окропом (до 1 частини рису 2 частини окропу) і варіть 15 хвилин. Вважається, що саме такий спосіб приготування допомагає зберегти максимум корисних речовин. Готовий рис розділіть на шість рівних порцій і з`їдайте їх протягом дня, тільки пам`ятайте, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше 20 годин. Крім цього за день потрібно окремо від рису з`їсти 3 чайних ложки натурального меду, а також випити не менше 2.5 літрів негазованої води.

Основні принципи розвантажувальних днів на рисі

Щоб рисовий розвантажувальний день приніс вам максимум користі, дотримуйтесь наступних правил.

Намагайтеся вибирати золотистий, коричневий рис або рис басматі. Саме в цих видах найбільше корисних сполук.
Рис слід їсти без солі і інших приправ.
Пам`ятайте, що в готову кашу можна додавати вершкове масло, тому що однією з цілей розвантажувального дня є мінімальне споживання калорій.

Нарешті, не починайте день на рисі, якщо самопочуття або настрій підводять, в такому випадку відкладіть «разгруз» до кращих часів.