Розвантажувальний день на кефірі

Розвантажувальний день на кефірі, мабуть, є одним з найбільш популярних розвантажувальних днів. Це легко пояснити: такі розвантаження не вдарять по кишені, не змушують мучитися жахливим почуттям голоду, не призводять до запаморочень і дозволяють відчувати себе цілком добре.

Розвантажувальний день на кефірі: правила

Перед тим, як зробити розвантажувальний день, важливо в обов`язковому порядку підготуватися до нього. Небезпека полягає в тому, що якщо першу половину дня ви стійко витримаєте, а ввечері зірветеся, ви можете нахапатися зайвих калорій, що зведе до нуля ваші старання і зроблять такий день більш шкідливим для вашого ваги, ніж навіть відсутність будь-яких спроб схуднути. Тому не забувайте про правила:

купите 1,5% кефір - випити за день можна 1,5 літра;
краще, якщо ви вип`єте кефір за 5-6 прийомів, останній з яких буде доводитися на час за 3 години до відходу до сну;
приберіть з очей все інші продукти, особливо смачні і ароматні;
не плануйте розвантажувальні дні на дати, коли ви плануєте сходити в гості або в кафе з подругами;
розвантажувальний день варто проводити в ті дати, коли у вас не дуже напружений графік.

Розвантажувальний день на кефірі принесе відчутну користь: мало того, що ви втратите близько 1,5 кілограмів зайвої ваги, ваш кишечник буде збагачений кисломолочними бактеріями, що благодатно позначиться на його роботі.

Кефіру яблучний розвантажувальний день

Для тих, хто не любить довго харчуватися одним і тим же продуктом, існує прекрасна альтернатива класичної розвантаження на кефірі - а саме, додавання до раціону яблок.В цьому випадку, дозволено за день вжити 0,7 л 1% кефіру - це 3 склянки і 0,5 кг свіжих яблук - це 2-3 яблука (краще, якщо вони вирощені у вашій місцевості, а не привезені незрозуміло звідки).

Розвантажувальна дієта на 3 дні

По любому із запропонованих вище варіантів - кефірних і кефіру яблучному - можна влаштовувати і міні-дієту на 3 дні. Раціон буде аналогічним і повторюватися день у день. Такий підхід допоможе вам позбавитися від 3-4 кілограмів ваги за такий короткий термін.

Молочний розвантажувальний день

Найближчий родич кефіру розвантажувального дня - розвантажувальний день на молоці. Тут правила майже ті ж: в день можна випити до 1,5 літрів (це 6 склянок) молока до 2,5% жирності. Рекомендується випивати по склянці молока раз в декілька годин.

Розвантажувальний день на ряжанка

Ряжанка є більш жирним продуктом, в зв`язку з чим її можна вживати тільки літр добу (максимум - 5 склянок). Такий розвантажувальний день припаде до смаку тим, хто не переносить кефір, але все ж хотів би збагатити свій організм молочнокислими бактеріями.

Протипоказання до розвантажувальним дням

Пам`ятайте про те, що розвантаження - це досить сильний стрес для вашого організму. Саме тому не кожна людина може собі дозволити такий спосіб схуднення і підтримки ваги. Існують наступні протипоказання, які забороняють розвантажувальні дні:

При гастриті, холециститі, коліті, гепатиті звичайні розвантажувальні дні можуть бути небезпечними, а ось розвантаження на невеликій кількості молочних 20% вершків (всього до 600 мл), випитих по півсклянки кожні 2 години, може принести користь.
Категорично заборонені розвантажувальні дні при будь-якому нездужанні.
При захворюваннях печінки і нирок стресові ситуації організму протипоказані, а значить, потрібно шукати розвантаження альтернативу.
Якщо ви молодше 16 років, розвантажувальні дні для вас шкідливі.
У період менструації розвантажувальні дні можуть привести до поганого самопочуття.
Вагітним і годуючим мамам розвантаження без консультації лікаря не рекомендуються.

Пам`ятайте і про те, що під час загострення хвороб розвантажувальні дні можуть принести шкоду, так само як і при будь-яких хронічних захворюваннях внутрішніх органів.