Розвантажувальні дні під час вагітності

В організмі жінки, яка чекає на дитину, відбувається багато різних змін. І в першу чергу це збільшення ваги. Грамотне проведення розвантажувальних днів під час вагітності сприяє збереженню фігури. Крім того, розвантаження - це чудова профілактика набряків і відпочинок для травної системи.

Гінекологи радять влаштовувати всім жінкам розвантажувальні дні при відсутності протипоказань. Можна виділити для цього певний день тижня, наприклад понеділок, щоб ви звикли і легше переносили розвантаження. У будь-якому випадку обов`язково порадьтеся з вашим лікарем.

Вагітні нерідко дотримуються думки, що протягом 9 місяців є необхідно за двох. Насправді - це не так. Жирна і важка їжа, ще й у великих кількостях, може негативно вплинути на мами і малюка. А висловлювання вірно лише щодо їжі багатої вітамінами і мінералами.

Ви хвилюєтеся, що дитині в розвантажувальні дні нічого не дістанеться? Даремно: все, що йому необхідно, він отримає з вашого організму.

Показання для розвантажувальних днів

У майбутніх мам можуть розвинутися ускладнення, при яких їй навіть не варто замислюватися про те, розвантажувальні дні для вагітних користь чи шкода, оскільки вони є одним з пунктів лікування і нормалізації загального стану.

Виділяють 4 основних порушення, при яких рекомендується розвантаження:

Гестоз. Це ранні або пізні порушення вагітності, які можуть призводити до серйозних наслідків, таких як передчасні пологи, відшарування плаценти, гіпоксія плода. Патологічний стан позначається на здоров`ї дитини і мами.
Ожиріння. Якщо цей діагноз поставлений ще до вагітності, то протягом 9 місяців виношування малюка варто дуже уважно контролювати прибавку і не допускати зайвих кілограмів. Надмірно високий вага підвищує ймовірність розвитку родових травм, гестозу і цукрового діабету.
Швидкий набір ваги. Нерівномірне збільшення сприяє погіршенню здоров`я крихти.
Набряки. Ускладнюють загальний стан, ускладнюють функціонування систем організму.

Протипоказання

Розвантажувальні дні під час вагітності мають певний вплив на стан організму і володіють протипоказаннями:

захворювання з обмеженням добової калорійності (цукровий діабет);
дефіцит маси тіла у вагітної;
хронічні порушення різних органів і систем.

Розвантаження призначають гінекологи після збору анамнезу, проведення діагностики та консультації інших лікарів.

Правила проведення розвантажувальних днів

Проводити розвантажувальний день краще з вечора, щоб він легше переносився і не більше ніж один раз в 8-9 днів. Інтервал між їжею не повинен бути більше 4 годин. Всі продукти на добу необхідно з`їдати за 6 прийомів.
Лікарі радять, основний обсяг їжі і рідини вживати в ранкові і денні години. При відсутності набряків і гестозу обов`язково випивайте близько 1,5 літрів води.

При розвантаженні бажано знизити фізичну активність і спокійно проводити день вдома. На випадок якщо стане зовсім голодно, тримайте під рукою стакан будь-якого нежирного кисломолочного напою.
У цей день скоротіть до мінімуму споживання жирів, оскільки саме вони сприяють накопиченню непотрібних запасів. За добу організм повинен отримати від 1 до 1,5 тисячі калорій. Не можна змінювати як верхню, так і нижню межу.
Їжте не поспішаючи, ретельно пережовуючи продукти. Щоб цілий день не дивитися сумно на холодильник, відверніться: подивіться кіно, погуляйте з чоловіком на свіжому повітрі. Наступна доба рекомендується не переїдати, не захоплюватися шкідливою їжею, фастфудом.

Розвантажувальні дні для вагітних при набряках допомагають організму звільнитися від надлишку рідини. Меню такого розвантаження може складатися з кефіру, сиру, трав`яного, чорного або зеленого неміцно заварених чаїв, молока і соків, розбавлених водою. Обов`язково обмежте споживання солі.

Приклади розвантажувальних днів:

Сирний: 500 г 4% сиру і 1 л 2,5% кефіру.
Фруктовий: 2 кг яблук, кавуна, слив, груш, дині є цілий день (можна їх запікати і робити салати).
М`ясний: 500г нежирного м`яса (індичка, кролик) відварити і додати 1 кг свіжих овочів.
Рибний: 400г овочів в будь-якому вигляді і 400г нежирної риби (окунь, хек, минтай, щука).
Овочевий: 1,5 кг овочів, основний обсяг гарбуз і кабачок.
Рисовий: 150 г рису, відвареного у воді, і 2 яблука, моркви або болгарського перцю.
Кисломолочний: 1,5 л ряжанки або кефіру і 590 г нежирного сиру.
Картопляний: 500 мл 1% кефіру і 2 кг вареної картоплі.
Гречаний: відварити без солі 200 г гречаної крупи і додати в раціон 1,5 л кефіру або молока.

За час розвантажувального дня кишечник очищається, налагоджується обмін речовин, виводяться токсини, шлунково-кишковий тракт трохи відпочиває. При правильному проведенні розвантаження для здоров`я виявляється відчутна користь.