Розвантажувальний день на кавуні

Будь-яка ласун мріє худнути, вживаючи тільки найсмачніші продукти. Для тих, хто любить кавун, в цьому немає ніякої складності, оскільки цей чудовий плід просто створений для того, щоб влаштовувати на ньому приємні кавунові розвантажувальні дні спекотного літа!

Розвантажувальні дні: користь і шкода

Для початку розберемося, чим корисні розвантажувальні дні. Справа в тому, що організму час від часу дуже корисно попрацювати в щадному режимі, який забезпечують розвантажувальні дні. Якщо під час звичайного харчування організму доводиться виробляти безліч ферментів для розщеплення різного роду харчових сполук і волокон, а якщо ви захоплюєтеся фастфудом і іншої шкідливою їжею, то організму і зовсім доводиться працювати на межі. Розвантажувальний же день, який представляє собою монодієту (дієту, під час якої дозволений тільки один продукт), дозволяє організму відпочити від тяжкої праці і зайнятися відновленням того, що потребує цього.

З іншого боку, розвантажувальні дні являють собою стресову ситуацію, і організм може почати активно запасати жир на випадок, якщо щось подібне повториться. Це можна запобігти легко: просто проводите розвантажувальні дні систематично, наприклад, по понеділках і четвергах. Тоді організм звикне, і ваш вага буде повільно знижуватися (втім, розвантаження більше сприяє підтримці нормальної ваги).

Розвантажувальний день на кавуні

Існують варіанти розвантажувальних днів на кавуні, більш жорсткі і більш м`які:

варіант перший, строгий. За весь день можна вживати тільки кавун - бажано, кожні 2-3 години. Крім нього можна тільки пити воду;
варіант другий, м`який. Крім кавуна до раціону такого дня додані три тоненьких шматочка житнього хліба, які потрібно з`їсти не разом, а за три прийоми їжі. В іншому система залишається тією ж самою.

Якщо ви переживаєте за те, як витримати розвантажувальний день, краще відразу вибирайте другий варіант. А ще по можливості проведіть цей день так, щоб вас не спокушали інші продукти, вам не потрібно було багато і активно рухатися, і у вас завжди був доступ до туалету (все-таки кавун має сечогінні властивості).

Як провести розвантажувальний день?

Найефективніший розвантажувальний день вийде в тому випадку, якщо ви не будете зриватися. А значить, важливо правильно організувати цей важливий захід:

Приберіть з очей геть (а краще і взагалі не купувати) солодощі, перекушування, будь-які продукти, які можуть вас спокусити.
По можливості звільніть свій графік, нехай у вас не буде зайвою завантаженості - від втоми ви можете наплювати на всі правила і поїсти, зіпсувавши розвантаження.
Не варто на такий день планувати спортивні заходи, походи в гості, в кафе і інші місця, які можуть спровокувати вас на поталу зайвого.
Якщо ви йдете на роботу, не сподівайтеся дочекатися обіду, а потім - вечері, візьміть з собою контейнер порізаного на дрібні шматочки кавуна без кісточок і вилку, щоб можна було спокійно перекусити практично де завгодно.

Як виходити з розвантажувального дня?

За розвантажувальний день ви втратите близько 1,5 кілограмів ваги. Щоб не завантажитися на наступний же день по повній, для початку додайте до раціону овочевий салат з парою шматочків хліба. Тільки через день можна додати ще й невеликий шматочок курячого м`яса, а потім поступово приходити до звичайного харчування, але краще - здоровому його варіанту! Такий спосіб розвантаження дозволить вам всього за місяць істотно скорегувати фігуру, за умови проведення двох розвантажувальних днів на тиждень. Таким чином, повноцінно харчуватися можна буде в ті дні, які стоять безпосередньо перед днями розвантаження, а в інші раціон буде легким.