Розвантажувальний день на рисі

Щоб уникнути непорозумінь, одразу попередимо, що від розвантажувального дня на звичайному білому рисі толку не буде. Ця крупа проходить таке очищення, що зовсім зберігає складних вуглеводів і корисної клітковини, а значить, практично марна для вашого здоров`я. Розвантажувальний день на рисі вимагає постаратися знайти бурий рис або дикий (чорний) його сорт. Саме цей продукт здатний принести вашому організму користь!

Як правильно провести розвантажувальний день?

Ви новачок в справі розвантаження? Користуйтеся такими правилами, і ви не допустите помилок:

весь раціон розділіть на 5 прийомів їжі і їжте однаковими порціями;
не пропускайте сніданок і вечеряйте за 3 години до сну;
між прийомами їжі можна пити чисту воду;
будь-які додавання в раціон зводять користь від дієти до нуля;
в рисовий розвантажувальний день варто відмовитися від солі, цукру та інших добавок;
заздалегідь підготуйте їжу, яка потрібна вам на весь день, і приберіть з очей всі продукти, що не входять в раціон.

Як бачите, все дуже просто. Та й протриматися потрібно всього день!

Розвантажувальний день на рисі: меню

Для того щоб дієта принесла користь, потрібно заздалегідь підготуватися. Увечері напередодні розвантаження залийте 150г рису (трохи менше склянки) чистою водою. З ранку промийте рис, відваріть його без солі і цукру - блюдо дня готово! Все кількість розділіть на 4-5 однакових порцій і їжте протягом дня. До обіду можна додати трохи свіжих овочів.

Пам`ятайте про те, що раз на тиждень розвантажувальний день, як і безсистемні розвантажувальні дні, користі не приносить. Виберіть 2 дні на тиждень, що не йдуть підряд (понеділок і середа, наприклад), і «розвантажувати» в них регулярно.

Найкращі результати приносять розвантажувальні дні день через день. Тобто по непарних днях у вас звичайне харчування, по парних - рисова розвантаження. Таким чином, всього за кілька тижнів можна істотно скинути вагу!

Вихід з розвантажувального дня

Не варто різко міняти раціон з невеликого і правильного на рясне шкідливе харчування. На наступний день після розвантаження обов`язково хоча б один раз в день з`їдайте порцію рису з овочами.

Іншими словами, якщо ви любите бурий рис всією душею, розвантажувальні дні на ньому представляють собою прекрасний метод і насолодитися ним повною мірою, і схуднути. А ось тим, хто до рису відноситься без особливого захоплення, їсти його близько 3-х разів на тиждень буде досить складно. Втім, додані свіжі овочі значно змінюють його смак, і таким чином можна урізноманітнити меню.