Розвантажувальний день після обжерливості

В будь-які свята, коли зустрічаєшся з друзями, часто, животу влаштовують «бенкет». Важко уявити, як можна обмежити себе від переїдання в такі святкові дні, тим більше, коли на столі багато смакоти. Але тільки від такої смачної, але вельми калорійної їжі згодом можуть додатися зайві сантиметри на талії, а стрілка на вагах буде зашкалювати. До того ж, після обжерливості з`являється почуття дискомфорту, тому розвантажувальні дні показані в такий період.

Розвантажувальні дні після свят є короткочасний раціон, який потрібно обмежити набором певних продуктів або ж вживати всього один інгредієнт протягом усього дня.

Такі розвантаження дуже корисно влаштовувати після свят, оскільки це дозволить повернути колишні форми, поліпшити здоров`я, нормалізувати метаболізм, поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту, а також вивести з організму токсини, що накопичилися і шлаки.

Типи розвантажувальних днів після переїдання

Всі розвантажувальні дні поділяються на дві категорії. Перша складається в залежності від харчових речовин, які переважають в раціоні: білки, вуглеводи і жири. У такому випадку рекомендується споживання м`яса, риби, сиру, сметани, круп, фруктів і овочів.

Друга ж категорія складається в залежності від виду продуктів денного меню. Можна вживати м`ясну і рибну продукцію, супи, солодощі, молоко.

Як правило, святкові страви містять багато білків і жирів, за рахунок чого затримується в шлунку і довго перетравлюється, завдаючи почуття дискомфорту і тяжкості.

Для нормалізації кислотно-лужного балансу в організмі, який може зміститися в сторону кислого середовища після переїдання, рекомендується розвантажувальні дні після свят споживання яблук, апельсинів, моркви, сухофруктів і селери. Це дозволить підтримати лужне середовище в організмі і відновити кислотно-лужну рівновагу в кишечнику. Дієтологи радять вживати овочі і фрукти в сирому вигляді, оскільки це дозволить вивести з організму шлаки і токсини, а також поліпшити травлення. Такий метод розвантажувального дня після переїдання буде кращим.

Розвантажувальний день на кефірі після переїдання

Такий метод влаштувати собі розвантажувальний день є досить жорстким, але дуже ефективним. У день такої дієти можна вживати два літри кефіру і не більше 1,5 літра мінеральної води без газів.