Чи можна мамі, що годує насіння?

Питання про те, чи можна мамі, що годує їсти насіння, викликає багато спірних суджень. Здавалося б, такий корисний продукт просто не може нашкодити ні матері, ні дитині, але існує і абсолютно противоположенное думку. Спочатку хотілося б розповісти, чим будуть корисні соняшникове насіння для годуючих мам.

користь насіння

Насправді насіння є джерелом вітамінів, які так необхідні ослабленою після пологів матері і зростаючому організму дитини. Так, наприклад, вітамін D, зміст якого в насінні перевищує багато інших продуктів, необхідний вашому малюкові для правильного розвитку.

Вітамін A надає на малюка заспокійливу дію. Насіння допоможуть поліпшити стан кісток, волосся, нігтів і шкіри, також стануть хорошим антидепресантом, що особливо актуально в важкий післяпологовий період для матері. Насіння годуючим мамам не тільки не протипоказані, але навіть і корисні.

Вживання насіння в період лактації збільшує жирність молока, а також його кількість. Тому на питання про те, чи можна годувальниці насіння, практично всі медики відповідають ствердно.

Шкода від соняшникового насіння

Насіння - це досить жирний продукт, тому може стати причиною запору, як у вас, так і у малюка. Але в цьому питанні все індивідуально. Деякі годувальниці скаржаться на появу запору буквально після кількох грам з`їдених насіння, інші прекрасно почувають себе незалежно від кількості.

Крім того, насіння, як і будь-який інший продукт, можуть викликати алергію у вашого малюка. Тому якщо вам сильно хочеться поклацати соняшникових зерен, починайте з малого кількості. Так ви зможете простежити за поведінкою організму вашої дитини і вчасно запобігти неприємним наслідкам.

Ще один важливий момент - насіння повинні бути чистими, оскільки в їх шкаралупі часто міститься велика кількість небезпечних бактерій. Віддавайте перевагу насінню власного приготування. Набагато краще буде, якщо ви самі промиєте і при бажанні пожежі продукт.

Не рекомендується під час лактації вживати солоні насіння. Сіль і так не дуже корисна для організму, оскільки затримує рідину і може залишатися у вигляді відкладень. А в разі годуючих мам сіль в чистому вигляді ще й підсолює грудне молоко, що також навряд чи буде корисно для вашої дитини.

Норма вживання насіння при лактації

Звичайно, не варто лузати насіння кілограмами, оскільки це викличе алергічні реакції не тільки у малюка, але і у вас. Крім того, корисні вітаміни в такому випадку стануть причиною розвитку гіпервітамінозу у вашої дитини. Тому починати годуючим мамам слід з 20 гр. насіння, поступово збільшуючи кількість.

Як і будь-яка інша їжа, насіння під час лактації у великій кількості можуть перетворитися з багатого на вітаміни продукту в справжня отрута. Медики рекомендують обмежитися декількома пригорщами насіння, а якщо бажання просто непереборне, тоді можна спробувати замінити насіння, наприклад на горіхи.

Смажене насіння при грудному вигодовуванні

Багато годують мами цікавляться тим, чи можна при лактації їсти насіння в смаженому вигляді. Звичайно, користі від сирого продукту набагато більше - так і вітаміни краще зберігаються, і жирність не така висока. Але при сильному бажанні насіння можна і посмажити.

Як стверджують медики, смажене насіння не входять до списку заборонених продуктів при годуванні груддю. Але варто враховувати, що соняшникове насіння пробуджують апетит, тому якщо ви не впевнені, що зможете контролювати обсяги з`їдається продукту, тоді краще замінити насіння чимось іншим.