Калорійність смаженого насіння соняшнику

Багато хто любить поклацати насіння ввечері біля телевізора, брати їх з собою на прогулянку або в авто. З одного боку, така звичка може здатися невинною, але з іншого - регулярне вживання насіння може завдати шкоди. Варто відзначити, що улюблені всіма смажені насіння зберігають набагато меншу кількість корисних речовин, ніж просто підсушені. Про те, яку користь і небезпеку вони несуть організму і фігурі, і піде мова в цій статті.

Калорійність смаженого насіння

Багато хто впевнений, що насіння - легке, практично невідчутне ласощі (адже їх можна з`їсти скільки завгодно за раз, і навряд чи виникне відчуття перенасичення!). Інші ж просто не замислюються про природу насіння або намагаються не думати про те, що це такий же продукт зі своїм складом і калоріями.

Як і інші насіння і горіхи, насіння соняшнику мають в своєму складі багато жирів (більше 50 г на 100 г продукту). Саме тому їх калорійність на 100 г становить 580 ккал в «сирому» або підсушеному вигляді і близько 700 ккал - в смаженому.

Товстіють чи від смаженого насіння?

З огляду на те, що калорійність смаженого насіння соняшнику - приблизно 700 ккал, що становить приблизно половину денної норми стрункої дівчини, поправитися від їх вживання дуже легко. Це - аж ніяк не легкий і нешкідливий продукт, а джерело великої кількості хоч і корисних, але жирів, і зайвих калорій.

Перекусивши насінням, навряд чи ви відмовитеся від вечері, а значить, що додатково до вашого раціону ви додаєте зайві калорії, які не можуть не позначитися на фігурі. Особливо це справедливо для тих, хто може легко з`їсти за один раз стакан цих ласощів (це приблизно 200 г, тобто 1400 ккал - що приблизно дорівнює добовій нормі калорійності для дівчини).

Смажене насіння при дієті

Знаючи, скільки калорій (700 ккал) в смажених насінні, варто обмежувати вживання цього продукту в період зниження ваги. Це досить важкий продукт, і його не можна самовільно додавати до жодної дієті, особливо - низькокалорійної, де різко обмежується вибір страв і розмір порцій.

У найскладнішому становищі опиняться тим, хто вже встиг сформувати у себе звичку постійно клацати насіння. У перші дні, а то й тижні, буде складно через те, що руки не зайняті, але відучитися в ім`я стрункої фігури завжди можна. Головне - серйозно підійти до цього питання і не давати собі поблажок.

Чим корисні смажене насіння?

У насінні міститься багато корисних речовин. І якщо ви не відчуваєте проблем із зайвою вагою, іноді їх можна включати в свій раціон, але в обмеженій кількості - не більше 20 штук в день. При цьому ви вже зможете відзначити їх позитивний вплив на організм:

• поліпшення зовнішнього вигляду шкіри і кольору обличчя;
• збагачення організму вітамінами А, Е, і D;
• захищають серце і судини;
• покращують зір;
• знижують рівень стресу;
• зміцнюють волосся і нігті;
• сприяють підтримці молодості;
• допомагають перемогти безсоння.

Варто відзначити, що ці позитивні властивості більше проявляються саме в свіжих насінні, або, принаймні, сушених - але не смажених. В процесі термічної обробки цей продукт позбавляється більшої частини своїх переваг, і залишаються тільки зайві калорії.

шкода насіння

Є багато негативних сторін зловживання насінням, серед яких і надбавка у вазі, і деякі інші:

• негативний вплив на стан зубної емалі;
• шкідливий вплив на голосові зв`язки;
• негативний вплив на печінку і нирки.

Крім цього, вживання насіння сприяє виникненню печії і хвороб шлунка. Вживайте їх обмежено і не кожен день, щоб уникнути шкідливого впливу на свій організм.

Відео: Шемішке пайдаси