Чи можна поправитися від насіння?

Щоб ефективно позбавлятися від зайвих кілограмів, слід точно знати, які продукти призводять до появи зайвої ваги і в яких кількостях. Наприклад, насіння соняшнику, гарбуза та інших рослин часто здаються абсолютно нешкідливими. Однак тих, хто любить погризти насіння і надмірно захоплюється цим процесом, надлишкові жирові відкладення не минуть.

Зв`язок між вживанням насіння і зайвою вагою

Будь-які насіння, будь то соняшникові, гарбузові, кедрові або інші, є висококалорійним продуктом. Так, в ста грамах насіння соняшнику, від яких багато хто не може відмовитися, гуляючи або сидячи перед телевізором, міститься близько 520 калорій, таку ж цінність має повноцінний і досить рясний прийом їжі. А оскільки насіння мало хто сприймає як звичайну їжу, їх калорійність просто не враховують, що в підсумку призводить до переїдання. Тому на питання про те, поправляються чи від насіння, можна дати позитивну відповідь.

Користь насіння для тих, що худнуть

Однак від насіння можна поправитися не завжди. Люди, які вживають їх в помірній кількості, отримують не лише задоволення, а й користь. Все тому, що насіння містить рослинні масла - джерела поліненасичених жирних кислот. Такі кислоти потрібні нашому організму для побудови мембран своїх клітин, тому вживати рослинні масла в певних дозах навіть корисне, адже це допомагає нормалізувати всі обмінні процеси.

Не можна також не згадати, що насіння є джерелом найрізноманітніших мінералів і вітамінів, власне, вітамінно-мінеральний склад у насіння різних рослин відрізняється. Знову ж, улюблені всіма соняшникове насіння багаті вітамінами А, Е, D, тому їх вживання найкращим чином позначається на стані шкіри, волосся, нігтів і організму в цілому. Також це насіння містять магній і кальцій - елементи, без яких неможлива нормальна функція опорно-рухової системи. Тому, незважаючи на те, з метою схуднути ви зменшуєте калорії, насіння все ж не варто категорично виключати зі свого меню. Від насіння товстіють лише ті, хто вживає їх неправильно.

Правила вживання насіння на дієті

Додавайте насіння в різні страви - супи, салати, овочеві рагу.
Найкраще їсти необсмажені насіння, так як при термічній обробці корисні речовини в них руйнуються.
У тиждень достатньо з`їдати одну-дві жменьки насіння, щоб отримувати користь і не набирати зайву вагу.

Дотримуйтеся цих простих правил, і питання про те, чи можна поправитися від насіння, більше не буде вас турбувати.