Супи для годуючих мам в перший місяць

Незважаючи на деякі обмеження в харчуванні, кожній молодій матусі, яка годує грудьми свого новонародженого малюка, хочеться максимально урізноманітнити своє меню. У раціон жінки на грудному вигодовуванні повинні обов`язково входити різні супи, адже вони допомагають роботі травної системи мами і дитини, а також насичують їх організм вітамінами і мінералами.

Тим часом, не всі продукти дозволені до вживання у годуючих мам, особливо в перші дні після народження дитини. У даній статті ми наведемо деякі рецепти супів для мами, що годує новонародженого, які можна їсти, не турбуючись про здоров`я свого малюка.

Суп дієтичний для годуючих мам в перші місяці

Супи для годуючих мам в перший місяць готуються виключно зі свіжих продуктів. Натуральний овочевий супчик буде неймовірно корисний для крихти і його матусі.

Складові:

• зелений горошок консервований - 1 банка;
• морква, помідор, кабачок і болгарський перець - по 1 шт .;
• картопля - 3 шт .;
• кріп і селера - по 50 г.

приготування

Свіжі овочі вимити, почистити і нарізати. Перемішати, додати горошок. Влити воду на 2,5 см вище рівня овочів. Варити суп близько 15 хвилин. За бажанням додати в тарілки зелень.

Наступні рецепти допоможуть вам приготувати м`ясний і рибний суп для мами, що годує в перший місяць.

Супчик з гречкою

Цей супчик зможе допомогти мамі, що годує уникнути анемії, оскільки в ньому міститься багато заліза.

Складові:

• бульйон з м`яса - 2 л;
• гречка - 1 ст .;
• морква - 1 шт .;
• цибулина - 1 шт .;
• картопля - 3 шт.

приготування

Овочі почистити, нарізати і кинути в бульйон (цибуля попередньо обсмажити). Гречку обсмажувати без масла протягом 3 хвилин і закинути в киплячу рідину. Варити приблизно 10 хвилин.

Суп з морською капустою

Вживання морської капусти під час ГВ також дуже корисно. Якщо ви не любите цей продукт, відмінною альтернативою для вас стане такою легкий супчик на рибному бульйоні.

Складові:

• бульйон з риби білих сортів - 2 л;
• картопля - 3 шт .;
• морква - 1 шт .;
• морська капуста консервована - 200 г;
• цибулина - 1 шт .;
• куряче яйце - 1 шт.

приготування

Бульйон з білої риби закип`ятити, в нього закинути сиру картоплю і варити 15 хвилин. Цибулю і моркву пасерувати на неглибокій сковороді з додаванням невеликої кількості вершкового масла. Варити 10 хвилин, додати морську капусту. Сире яйце збити за допомогою блендера і ввести в готовий супчик.