Розвантажувальні дні для схуднення

Не секрет, що для корекції власної ваги досить перейти на здорове харчування і збільшити фізичну активність, але ті, хто хоче прискорити цей процес, застосовують розвантажувальні дні для схуднення, причому найрізноманітніші їх варіанти. Тим, хто не страждає від зайвої ваги, також корисно час від часу звільняти свій організм від зайвого навантаження на органи шлунково-кишкового тракту і одночасно очищати його.

Як правильно робити розвантажувальний день?

В першу чергу треба сказати, що розвантаження - це не голодування. Завдати серйозного удару по своєму здоров`ю можна, влаштовуючи такі дні на одній воді або капустяному листі. Харчуватися обов`язково треба, просто калорійність такого раціону повинна істотно нижче звичайного, приблизно в половину. На такі дні не варто планувати нічого важливого, що вимагало б суттєвою віддачі моральних і фізичних сил. Ідеальний день - вихідний, коли не треба йти на роботу і можна зайнятися чимось приємним.

Підбираючи для себе оптимальні варіанти розвантажувальних днів, варто враховувати свої переваги і особливості організму, проте це зовсім не означає, що любителі солодкого можуть цілий день поїдати тістечка і цукерки. Високоуглеводную їжу і в звичайні дні варто вживати по мінімуму, а в такі й поготів. Перевагу варто віддавати білків, причому молочним, а вуглеводи вітаються складні, якими багаті крупи і овочі. Ну і, само собою, користі та ефективності розвантажувальні дні на ягодах і фруктах.

Кращі розвантажувальні дні

Кефір просто створений для розвантаження і очищення організму. Молоко засвоюється не у всіх, а кефір позбавлений цього недоліку, до того ж добре втамовує голод і відновлює мікрофлору кишечника. Його нерідко поєднують з гречкою, роблять на його основі холодні овочеві супи і коктейлі. Кефір - це природний антибіотик без побічних ефектів, який знижує рівень холестерину в крові, покращує травлення, виводить з організму продукти розпаду, солі, радіонукліди, важкі метали. Треба сказати, що в цьому відношенні хороші практично всі кисломолочні продукти - ряжанка, кисле молоко, йогурт, сир. Останній по ситості порівняємо з м`ясом. Головне - є чистий сир, а не сирну масу і не використовувати цукор, а от сухофрукти і ягоди додавати можна.

Дуже хороший розвантажувальний день для очищення організму можна влаштувати на яблуках. Цілий день харчуватися цими фруктами лікарі рекомендують і при гепатиті А - кілька разів за час лікування. Яблука можна їсти як свіжими, так і запікати їх у духовці або мікрохвильовій печі з медом. У літній період, коли на місцевих ринках повно домашніх фруктів і овочів, розвантаження для організму влаштовувати сам Бог велів. З томатів, кабачків, синенькі, капусти, болгарського перцю, цибулі, моркви та інших можна варити овочеві супчики на воді і робити салати, тільки заправляти їх не майонезом і іншими соусами, а рослинним маслом.

Цілий день поїдаючи малину, полуницю, смородину, аґрус, груші, персики та інші, можна і себе побалувати, і організм вітамінами наситити, і від зайвих кілограмів позбутися. ефективні розвантажувальні дні Кілька обережно варто вживати сливи і абрикоси, тому як послаблюючий ефект може перевищити очікування. На крупах також прекрасно можна розвантажитися, цілий день вживаючи каші, приготовані з рису, вівсянки, ячної крупи, пшона і ін. Вони заряджають організм енергією, дарують відчуття ситості, виступають профілактикою багатьох захворювань шлунково-кишкового тракту, підтримують в хорошому стані волосся, шкіру і нігті. Обов`язкова умова будь-розвантаження - вживання великої кількості рідини. Це може бути як проста чиста вода, так і зелений або трав`яний чай, мінеральна вода без газу, компот, морс і т.п.