Кефірний розвантажувальний день

кефірів розвантажувальні дні користуються великою популярністю у багатьох тих, що худнуть. Вони прості у виконанні і дуже ефективні. За один такий розвантажувальний день можна втратити до 1,5 кг. А, якщо проводити їх регулярно - 1-2 рази на 7-10 днів, то можна з легкістю підтримувати свою ідеальну вагу, не гризучи організм нескінченними дієтами.

Існує безліч варіантів розвантажувальних днів з використанням кефіру: це і одноденні монодієти і комбінація кефіру з різними продуктами, як дієтичними, так і не дуже. Розглянемо деякі з них.

Кефірний розвантажувальний день

варіанти:

найпростіший спосіб - взяти 1,5 літра кефіру, жирністю не більше 2,5% і випити його протягом дня в 5-6 прийомів, можна чергувати бифидокефир і звичайний;
кефір з висівками - беремо 1 л кефіру (2,5% жирності), 2 столових ложки вівсяних або пшеничних висівок, змішуємо і п`ємо по склянці кожні 3 години;
кефір зі спеціями - потрібно 1,5 л 1% -го кефіру, столова ложка кориці, столова ложка меду, мелений імбир на кінчику ножа. Все перемішуємо і п`ємо по склянці протягом дня, кожні дві години.

Пити, в будь-якому з 3 варіантів, потрібно чисту негазовану воду 1,5-2 літра. Також можна дозволити собі зелений чай без цукру. Кефір вибираємо з коротким терміном зберігання - не більше тижня, тому що в цьому випадку менше ймовірності потрапити на продукт з консервантами. До того ж беремо свіжий кефір, з датою випуску не пізніше ніж 3-и дні тому.

Яблучно-кефірний розвантажувальний день

Такий розвантажувальний день краще проводити восени, в сезон природного дозрівання яблук. Для нього беремо кілограм яблук (краще зелених, в них зазвичай більше клітковини, яка дозволить довше зберігати відчуття ситості), і літр кефіру. П`ємо кефір і їмо яблука протягом всього дня, на ніч випиваємо стакан кефіру. Вода і зелений несолодкий чай без обмежень.

Кефіру сирний розвантажувальний день

Є більш м`яким варіантом розвантаження, ніж попередні. Для його проведення нам знадобиться 300-400 г нежирного сиру і літр кефіру. Також можна додати в своє меню трохи ягід, меду, відвар шипшини і зелений чай.

На сніданок, обід і вечерю під час такого розвантажувального дня, змішаємо 2-3 столових ложки сиру з кефіром, додамо свіжих ягід, і чайну ложку меду. У перервах між Кефіру сирний розвантажувальний день ними п`ємо по склянці кефіру, і стакан кефіру перед сном.

Кефіру гречаний розвантажувальний день

Кефіру гречаний розвантажувальний день готується так: стакан гречаної крупи заливаємо 2 склянками окропу і залишаємо на ніч. Вранці, ділимо приготовлену таким чином крупу на 5 частин, додаємо кефір і вживаємо протягом дня. Сіль і цукор не додавати. Як зазвичай потрібно пити багато рідини (вода, зелений чай).

На жаль, будь-який варіант кефіру розвантажувального дня не підходить для схуднення жінкам під час «критичних» днів, вагітним і годуючим жінкам, а також людям, страждаючим гастритом з підвищеною кислотністю.