Скільки рідини пити вагітної

Прорганизме вагітної, дійсно, «запасає» воду з подвоєною ретельністю. Готується до «дефіциту» і підвищенню норм витрати. Причому, чим термін більше, тим «запасання» інтенсивніше. Плід росте, і йому теж потрібна вода. Але зберігати воду організм людський не вміє. І з надлишком її ми, істоти, все-таки, сухопутні, впоратися теж не можемо. Він «залишається» в організмі у вигляді набряків. Як зберегти баланс і не допустити крайнощів?

Корисне і шкідливе

Пити корисно. Але корисно пити - корисне. А далеко не все, чим ми звикли тамувати спрагу, є корисним і необхідним. Тому з найперших днів, буквально з першого триместру, варто переглянути свої «питні пристрасті» і привчати себе до «корисного» питва.

Назвемо «шкідливий» питво

• Кава. Має сечогінні властивості. Зневоднює, оскільки кофеїн активно виводить з організму наявну рідину. На кожну випиту чашку кави, для відновлення балансу, слід випивати дві води. Не кажучи вже, що кава тиск підвищує, серцебиття підсилює - все це ніяк корисним бути не може.

• Чай. У ньому, як відомо, кофеїну навіть більше, ніж у каві. Причому, твердження про корисність зеленого, у випадку з вагітним організмом, сили ніякої не мають. Чай корисний будь-який, натуральний, свіжозаварений. Але неміцний і в невеликих «дозах». Інакше знову після чаювання водний баланс відновлювати доведеться.

• Напої. Тонізуючі, газовані, синтетичні, солодкі. Всі ці «характеристики» для вагітного організму синонім слову - «шкода». Так, ми сьогодні і молоко з соком синтетичні п`ємо. Але до складу напоїв ще й барвники з добавками входять. Які, замість втамування спраги, викликають прямо протилежний ефект.

• Алкоголь. Справа навіть не в провоцируемой їм жадобі. А в самому алкоголі, який, як відомо, і в безалкогольному пиві присутня в кількостях, здатних цілком плоду нашкодити.

Що залишається? Правильно - чиста вода. Власне, як джерело рідини, тільки вона організму і потрібна. І спрагу вгамує, і цілющою силою організм наповнить, і благотворно на роботу всіх органів вплине, і побічних ефектів не викличе.

Кількість і якість

Здавалося б, пий корисної води, скільки влізе. Але обмеження є. І «дозування» по триместрах своя. У першому пити потрібно більше. Чому?

Два літри води допоможуть:

• полегшити токсикоз;
• запобігти запори;
• заповнити дефіцит рідини, всім нам зазвичай властивий (той самий водний баланс відновити);
• прискорити обмін речовин;
• підтримати в нормі артеріальний тиск;
• засвоїти лікарські та вітамінні препарати (якщо вагітна їх приймає).

З другого триместру організм свою роботу перебудовує. Зокрема, нирки і ендокринна система починають «запасати» рідина і солі натрію, цю рідину утримують. Тому водний режим переглядається і змінюється на протилежний.

Третій триместр (20-й тиждень) «приносить» нам нові обмеження - споживання кухонної солі. Оскільки рідина затримує саме сіль, слід її обмежити вельми серйозно. В ідеалі - взагалі виключити. На практиці - поступово (протягом тижня) звести до мінімуму, пам`ятаючи, що сіль - не тільки білий порошок в сільниці, а й речовина, що міститься у всіх готових продуктах, квашення, соління і консервах.

І ось тепер, коли сіль вдалося виключити (мінімізувати), можна знову не обмежувати споживання води. А будь-яку іншу рідину (з «шкідливого» списку) замінювати ... склянкою води або соковитим фруктом. Фрукти не тільки набряків не викличуть, а й дадуть організму «бонус» у вигляді клітковини, вітамінів і корисних вуглеводів.

Відео: Скільки пити під час вагітності?

Відео: Чому Потрібно Пити Воду ...