крійя йога

Крійя йога перекладається як дія і усвідомлення. Завдяки крийя йоги можна пізнати істину буття, в якій мовиться, що людина не просто тіло, а безсмертна душа.

Один з видатних майстрів йоги ХХ століття стверджував, що користь від трьох років занять вправами крийя йоги дорівнює мільйону років в еволюції людини. Всього півхвилини крийя йоги рівні року духовного розвитку.

Під час роботи з тантра крийя йогою навколо вашого хребетного стовпа і обертається енергетичний потік, який знімає всі блоки і усуває застої енергії в організмі людини. Крійя кундаліні йога (кундаліні пранаяма є важливою частиною крийя йоги) спрямована на пробудження енергії всіх чакр. На основі цього методу була створена спеціальна програма крийя кундаліні йоги для жінок - «Око відродження».

вправи

Всі вправи робимо непарна кількість разів.

Сядьте зі схрещеними ногами, розслабтеся, руки вільно опустіть на ноги. Вдихніть і видихніть, верхівку потягніть до стелі, витягніть хребет. Скажіть собі чарівну фразу «Я - є». Привітайтеся з усіма чотирма стихіями.
Встаньте прямо, вдих, руки через сторони вгору, потягніться і скиньте все вниз. Набираємо Сонце руками, тягнемося вгору і скидаємо все вниз. Нахиліться якомога нижче, розслабте поперек.
Розставте в сторони руки і за годинниковою стрілкою почніть обертатися.
Ляжте на підлогу, підніміть ноги і голову, руки вздовж тіла. Напружуємо прес, поперек притиснутий. На вдиху піднімаємо голову і ноги, на видиху опускаємо ноги, потім голову.
Сідайте на підлогу, упріться руками об підлогу, натягніть на себе шкарпетки і відірвіть від підлоги таз. Прийміть положення «столика», коли спина, таз і стегна формують одну лінію. Опускаємося на підлогу, ноги витягнуті, шкарпетки тягнемо на себе, на вдиху опускаємо голову, на затримці тягнемося сідницями вгору, на видиху опускаємося. Кисті розташовані уздовж тіла, затримуємося якомога довше.
Ноги широко розставлені, впираємося носками в підлогу, стоїмо на колінах, руки упираються в поперек. На вдиху відхиляємося тому, на видиху голова нахиляється до грудей. На вдиху прогинається в грудях, на видиху тягнемо вперед голову. Руками тримаємо поперек, контролюючи прогин.
Упор лежачи, руки прямі, шкарпетки натягнуті. Потяглися вгору, зробили вдих, стаємо в позу собаки мордою вниз. На видиху повернулися в ВП. На вдиху намагаємося нижче опустити голову, п`ятами дістати до землі і прогнутися в спині.
Стоячи на прямих ногах, піднімаємо праву руку, ліва ковзає вниз по нозі. Поміняли руки і нахиляється в іншу сторону.
Витягуємося наверх обома руками, зачерпуючи побільше Сонця руками і відправляючи його світло і тепло в своє серце.