Карма йога

Людина народжується зі своєю особистою кармою - вантажем минулих життів. Залежно від його вчинків в минулому, він може народитися багатим, бідним, хворим, сильним, красивим, юродивим і т.д. Саме на цьому і акцентує свою увага карма йога.

Опис практики карма йоги можна знайти в «Бхагавадгіте», коли принц Арджуна розмовляє з Крішною і скаржиться, що не бажає брати участь в бою, де по обидва боки воюють його близькі. Крішна відповідає, що діяти потрібно незалежно від своїх бажань або задоволень від результатів, а згідно зі своїм боргом. Борг Арджуни - це відбутися в ролі воїна.

Свамі Вівекенанда сформулював суть карма йоги - як виконання своїх обов`язків без прихильності до плодів праці. Тільки так можна спокутувати свої гріхи і очиститися від карми. Свамі Вівекенанда був відомим індійським гуманістом і філософом, що жив в кінці XIX століття. Свамі Вівекананда створив цілий трактат про карма йоги, де докладно описав і ідеал карма йоги, і визначення термінів «борг», «безпристрасність», «праця» і т.п.

вправи

Вправи карма йоги використовуються в будь-якому іншому вигляді йоги, адже суть карма йоги - вироблення таких якостей, як акуратність, терпіння, працьовитість, відповідно, робота над кармою. Однак без класичних асан йоги, карма йога буде неповноцінна.

Піднімаємо руки - вдих, видих, витягуємося верхівкою вгору. Витягуємося в праву сторону, центр, на видиху вліво. Центр - вдих, таз вперед, прогинається в спині. Вдих - видих, долоні до ніг.
Вдих - правою ногою крок назад, коліно на підлозі. Вдих - руки вгору, розтягуємося вертикально. Видих - долоні вниз, витягуємо обидві ноги, стопи разом.
Видих - опускаємо коліна, грудну клітку, підборіддя на підлогу. Піднімаємося на вдиху в кобру, тягнемося верхівкою вгору.
Підгинаємо пальці ніг, з видихом виштовхуємо себе вгору, поза собаки мордою вниз. На вдиху правою ногою крок вперед, піднімаємося руками вгору. Видих - долоні під плечима, на вдиху підтягуємо праву стопу до лівої, нахил вперед.
Долоні разом, тягнемося вгору і назад. Вдих, на видиху - нахиляється вперед. Вдих - лівою ногою крок назад, руки тягнемо вгору. Ноги витягаємо - поза планки.
Видих - коліна, груди, підборіддя на підлозі, лікті дивляться вгору. Вдих - виходимо в позу кобри.
Підгинаємо пальці ніг, виштовхуємо себе вгору - поза собаки мордою вниз.
Вдих - лівою ногою крок вперед, руки вгору, підтягуємо праву стопу до лівої, тягнемося долонями вниз, притискаємо корпус до ніг.
Тягнемося вгору, прогинається в спині, з`єднуємо долоні перед грудною кліткою - намасте. Вдих руки вгору, сідаємо на коліна, на п`ятки, і відпочиваємо в позі дитини.