Йога для очей

Йога для очей - це одна з практичних філософських методик, яка впливає і на тіло людини, і на його душу. Вправи для очей в йозі називають мудрами, які в своїй основі несуть вплив природних стихій - води, землі, неба, вітру і космосу.

Гімнастика для очей в йозі

Вам не доведеться робити нічого незвичайного: вправи засновані на природному для очей людини положенні, будь то пильна вдивляння або спостереження за віддаляє предметом. Розглянемо окремі вправи з комлексу:

Тратаку - Фіксування погляду без миготіння на предмет до тих пір, поки не виступлять сльози. Виконувати можна по-різному: наприклад, дивитися на свічку, яка коштує приблизно в метрі від очей. Коли потрібний ефект буде досягнутий, очі закрийте і подумки уявляйте свічку.
Насара Дрішті - сядьте, розслабтеся, і протягом двох хвилин дивіться на кінчик свого носа.
Бхрумадхья Дрішті - Підніміть очі і пробуйте дивитися вгору, в простір між бровами. Це заспокоює черепні нерви.

Такі вправи рекомендується виконувати щодня, щоб досягати максимального результату і покращувати його.

Йога для очей при короткозорості і далекозорості

якщо метою ваших занять є відновлення здоров`я очей, можна звернутися до двох головних вправ для розслаблення очних м`язів:

пальминг - Розслабтеся, закрийте очі долонями так, щоб не було просвітів. Під долонями швидко моргає.
соляризація - Дивіться на сходить і заходить сонце до появи сліз, потім очі закрийте і утримуйте відчуття сонячного світла подумки.

Йога для очей - не панацея, і складно було б виділити вправи, які б ідеально підійшли для кожної людини. Важливо знайти саме «свої» вправи, виконання яких буде доставляти вам радість.