молочна дієта

Коли мова заходить про методи схуднення, практично всі в один голос починають наполягати на тому, що зниження ваги можливо лише за допомогою дотримання дієтичного раціону харчування. Причому, не просто дієтичного, а більше навіть вегетаріанського, іншими словами - рослинного. Вони, звичайно по-своєму мають рацію, проте слід враховувати й інший факт: тваринна їжа також здатна підкоригувати фігуру. Тільки підбирати її для досягнення озвученої мети потрібно з розумом. Зустрітися з молочної дієтою: вже їй точно під силу позбавити вас ненависних кілограмів за максимально короткий термін.

Молочні продукти і схуднення

У виробленої великим і дрібним рогатою худобою смачною субстанції, що має білосніжний, жовтуватий або ніжно-кремового відтінку, є величезна кількість корисних властивостей. І достатня кількість їх стосується безпосередньо корекції маси тіла.

Молоко і кисломолочні продукти - це джерела повноцінного білка, причому легко засвоюється. Для покриття добової потреби організму в протеїні досить випити в день близько 1 л смачного і поживного коров`ячого або козячого молока. Завдяки молочному білку ласунка швидко насичується і довго не відчуває почуття голоду. До того ж він ще й позбавляється - в разі регулярного вживання подібної їжі - проблем з травленням. Особливо в цьому досягли успіху кефір, йогурт, ряжанка, варенец і інші молочнокислі напої. Вони багаті корисною мікрофлорою, яка бореться з шкідливими мікроорганізмами, що провокують гнильні процеси в кишечнику, здуття живота, часту діарею і запори. А адже саме несвоєчасне спорожнення кишечника є однією з причин ожиріння. Ще молочнокислі напої працюють в напрямку прискорення та налагодження метаболізму, що при наявності зайвої ваги теж вкрай важливо.

У молоці і його похідних, на яких базується молочна дієта, містяться вітаміни і мінерали. Перші - це ретинол, токоферол, аскорбінова кислота і вітаміни групи В. Всі вони мають антиоксидантну активність, а тому беруть безпосередню участь в процесах спалювання жирів і відновлення клітин організму. До мінеральних сполук молока і молочної продукції відносяться кальцій, фосфор, калій, натрій, хлор, магній, селен.

Присутні в молочних ласощах і вуглеводи з жирами. Перші представлені лактозою, другі - молочним жиром. Лактоза є хорошим джерелом енергії, і в цьому полягає її користь для тих, що худнуть. На жаль, молочний жир, утворений трігліцерідамі і насиченими жирними кислотами, не тільки не сприяє втраті ваги, але, навпаки, збільшує останній. Тому в молочній дієті використовують виключно маложирні або зовсім знежирені продукти.

Принципи молочної дієти

В середньому молочна дієта триває 3 дні. Але вона може тривати і п`ять днів. Все залежить від того, як швидко ви хочете досягти поставленого завдання. Відразу ж варто обмовитися: триденна дієта відноситься до розряду жорстких способів корекції фігури, п`ятиденний є більш щадним варіантом порятунку від ненависних кілограмів. Тому і правила для кожної з них певним чином відрізняються один від одного.

Спочатку поговоримо про жорстку молочної дієті. Для її практикування використовують виключно коров`яче молоко і нічого більше: ні інші молочні і кисломолочні продукти, ні тим більше овочі, фрукти, крупи, зелень. Розрив у часі між прийомами їжі повинен бути малим: 1-2 години. Це визначається конкретним днем дієти. Відповідно, стає зрозумілим, що число молочних «трапез» в день просто зашкалює.

Молоко для жорсткої дієти беруть тільки натуральне і дуже бажано - парне. Якщо можливості купувати парної продукт немає, то купуйте, по крайней мере, свіжий напій, і не в магазині, а на ринку, у перевіреного приватника.

Крім молока під час триденного схуднення можна пити звичайну воду або мінеральну воду без газу. Обов`язкова міра: прийом полівітамінних або вітамінно-мінеральних комплексних препаратів. Фізичні навантаження допускаються, але інтенсивність їх повинна бути мінімальною, максимум - середньої, але ніяк не підвищеної.

Нагородою за терпіння вам буде втрата протягом трьох днів молочної «голодування» 3-4-х кілограмів зайвої ваги.

Щадний спосіб набагато легше здійснити на практиці. Він передбачає використання досить різноманітного меню, хоча і з превалюванням молока, а також кисломолочних продуктів. Крім їдальні та негазованої мінеральної води дозволено пити зелений чай без цукру, трав`яні чаї, настої цілющих ягід. У меню слід включати крім основних ласощів овочеві страви, курячі яйця, злакові каші.

Кількість прийомів їжі має дорівнювати 5-6-ти в день. Останню трапезу здійснюють не пізніше 19.00 вечора. Результат щадить варіації похудательной способу на молоко та молочні продукти: «спалювання» 6-ти і більше кг зайвої ваги.

Зразкове меню жорсткої молочної дієти

Ось ми і підійшли до головного розділу нашої статті: раціону харчування. І знову перш за все розберемося з нюансами насичення організму в рамках короткої жорсткої дієти. Варто повторитися: щоденне меню в даному випадку полягає виключно зі свіжого натурального молока. Але вживати його необхідно за певною схемою. Ось вона:

Перший день дієти. Необхідно випивати по 250 мл молока через кожні 120 хвилин.
Другий день дієти. Потрібно споживати по 1 склянці натурального напою кожні 1,5 години.
Третій день дієти. Через кожні 60 хвилин слід ласувати 250-ю мл базового продукту.

Меню щадного варіанту похудательной способу

Сніданок становить один маленький стиглий очищений банан, порізаний і заправлений натуральним, без ягідних добавок йогуртом. В кінці трапези потрібно випити стакан несолодкого зеленого або чорного чаю.
Другий сніданок - стакан молока.
На обід з`їжте 1 зварене некруто куряче яйце, 150 г нежирного сиру з чорносливом і 250 мл нежирного кефіру.
На полуденок вживайте огірковий салат, заправлений нежирною сметаною, без солі.
За вечерею поласуйте 150 г вареної вівсянки, зеленим яблуком і настоєм ягід шипшини (200 мл).

Але і це ще не все: раціон раціоном, а молоко в кількості 1 л слід пити протягом дня в проміжках між трапезами.

Шкода і протипоказання молочної дієти

Жорсткий варіант молочної дієти, безперечно, підійде лише тим особам, що мають воістину величезною силою волі. Збільшувати тривалість його категорично заборонено. При ігноруванні даного обов`язкову умову неминуче виникнення проблем у функціонуванні всіх важливих систем органів, може навіть наступити виснаження. До того ж ви будете мати справу зі зловживанням молоком, що загрожує серйозними збоями в роботі шлунково-кишкового тракту і порушеннями водного балансу організму.

Якщо у вас є непереносимість молочних продуктів, харчова алергія, в тому числі на зазначений вид харчової сировини, якщо ви схильні до дерматозів і дерматитів, а, може, і хворієте хронічним шкірним захворюванням - відмовтеся від думки практикування молочного методу боротьби з надмірною масою тіла. Те ж стосується людей, які перенесли недавно операцію на органах травлення. І, зрозуміло, молочну дієту можна дотримуватися жінкам в період вагітності.