Абрикоси - калорійність

Абрикоси - улюблене багатьма літні ласощі, яке, завдяки своєму прекрасному смаку, відмінно заміщає висококалорійні десерти. Як і всі дари природи, він має масу корисних речовин, які дозволяють збагачувати організм і зміцнювати здоров`я. Розглянемо, як можна використовувати цей фрукт як інгредієнт дієти для схуднення, а також харчову цінність абрикоса.

Калорійність свіжих абрикос

Якщо розглядати калорійність свіжих абрикосів, то стає очевидним, що це дуже легкий продукт: на 100 г доводиться всього 41 калорія. З цієї кількості 0.9 г - рослинний білок, 0.1 - жири і 10.8 - вуглеводи.

Варто враховувати, що абрикос - фрукт неймовірно солодкий, тому і його склад представлений переважно вуглеводами. У зв`язку з цим на такий фрукт не варто налягати тим, хто страждає на цукровий діабет.

Калорійність одного абрикоса

Вираховувати калорійність абрикосів можна поштучно, оскільки більшість представників цього фрукта приблизно рівні за розмірами. Вчені встановили, що вага середнього абрикоса складає 26 г, а значить, його калорійність - приблизно 10 ккал.

Незважаючи на те, що калорійність абрикосів досить низька, люди все ж примудряються «перебрати» калорій, вживаючи їх в їжу в непомірних кількостях. Не забувайте - міру важливо знати у всьому, і навіть легкими фруктами зловживати не варто.

Калорійність сушених абрикос

Калорії в абрикосі і калорії в куразі (сушеному абрикосі) - абсолютно різні речі. За рахунок того, що в процесі сушіння з фрукта випаровується волога, він стає своєрідним «концентратом», і його калорійність різко зростає. На 100 грам продукту припадає 215 калорій, а вага однієї штуки скорочується до 7 грамів.

На кожну окрему штучку кураги доводиться по 15 калорій. Різниця не така істотна, але при вживанні продукту у великих кількостях вона дає про себе знати.

Правильна абрикосова дієта

Літній сезон ідеально підходить для зниження ваги, адже саме в цей час нам доступно максимальну кількість легких овочів і фруктів, які легко можна використовувати для скорочення загальної калорійності раціону, яка неминуче призводить до зниження веса.Ітак, розглянемо кілька варіантів правильної дієти на абрикосах, завдяки якої ви будете втрачати по 1 кілограму в тиждень. Використовувати її можна до тих пір, поки ви не досягнете і не закріпіть бажаний результат.

Приблизний раціон на день:

1. Сніданок: яєчня, чай.
2. Другий сніданок: 5 абрикосів.
3. Обід - будь-який суп з овочами (шпинат, капуста, брокколі, кропива і т.д.).
4. Полудень: 5 абрикосів.
5. Вечеря: риба, курячі грудки або яловичина з легким гарніром зі свіжих або тушкованих овочів.

Важливо під час такої дієти випивати перед кожним прийомом їжі по склянці води, а також хоча б 2-3 склянки - в проміжках. Останній прийом їжі - не пізніше, ніж за 3-4 години до сну. Слідкуйте за тим, щоб не додавати в раціон калорійні перекушування - печиво, цукерки, сирки, шоколад, бутерброди і т.д. Так ви швидко досягнете результатів.

Дієта: 3 дня на абрикосах

Є варіант розвантажувальної дієти з абрикосами, яку можна застосовувати перед важливою подією, щоб швидко зігнати живіт. довгострокових результатів цей варіант, на відміну від першого, не дає.

Отже, раціон на кожен з трьох днів:

1. Сніданок - півпачки сиру знежиреного, 3 абрикоса.
2. Другий сніданок - 5 абрикосів.
3. Обід - півпачки сиру знежиреного, 3 абрикоса.
4. Полудень - склянка знежиреного кефіру.
5. Вечеря - склянка знежиреного кефіру.

Цю дієту легше перенести, якщо вживати 2 літри води в день. Строго заборонено включати інші продукти або вибирати незнежиреного варіанти.

Відео: Абрикос сухий калорійність

Відео: Урюк Корисні Властивості