калорійність груші

Під час схуднення важлива кожна калорія! Чим правильніше ви складете свій раціон, тим швидше і яскравіше будуть результати. Варто враховувати не тільки калорійність продуктів, але і корисні речовини, які в них містяться. Адже часто буває так, що вага стоїть тільки через зниженого обміну речовин. Склад і калорійність груші робить цей фрукт ідеальним помічником для тих, хто прагне знизити вагу.

калорійність груші

Як і більшість рослинних продуктів, груша володіє досить низькою калорійністю - всього 42 ккал. З них 0,4 г білка, 0,3 г жирів і 10,9 г вуглеводів.

Це дозволяє використовувати груші як десерт на дієті. Зовсім без солодких продуктів багатьом ласунам дуже складно, і більшість зривається. Замість того, щоб накидатися на позачергове тістечко, краще включіть в свій раціон груші - це гармонізує ваш раціон, а головне, буде відповідати вашим смакам.

З урахуванням того, що калорійність груші - 42 ккал на 100 грам, один стандартних розмірів плід вагою в 135 г таїть в собі 56 калорій. Практично будь-який інший десерт, будь то печиво, торт, випічка, шоколад або інші звичні солодощі, при тій же вазі буде набагато більш калорійним.

Варто відзначити, що калорійність груші жовтої (або, як її ще називають, пісочної, азіатської), також дорівнює 42 ккал на 100 грам.

Калорійність сушеної груші

У процесі сушіння відбувається дегідратація - видалення вологи з продукту. Саме волога формує основу ваги фруктів, тому після такої процедури вихідна сировина стає набагато легше, а ось речовини в ньому концентруються, що провокує збільшення калорійності продукту.

Так, наприклад, сушена груша має калорійність 249 ккал. Через це їх рекомендується використовувати для компотів, але не є безпосередньо в сухому вигляді - це може стати причиною набору зайвих калорій.

Калорійність яблук і груш

Багато хто впевнений, що груша калорийнее яблука. Цей помилковий висновок люди роблять, виходячи з смаку фруктів - адже груша солодше. Ось тільки в яблуці цукрів знаходиться більше, а їх смак перебивається великою кількістю фруктових кислот, які містяться в ньому в дуже великій кількості.

Якщо порівнювати калорійність цих двох популярних фруктів, виявляється, що яблуко трохи більше за цим показником: 47 ккал проти 42. Різниця в цих цифрах тільки здається несуттєвою, адже якщо вживати фрукти у великій кількості, розрив буде збільшуватися.

До того ж, якщо стандартна груша важить близько 135 грам, то стандартне яблуко - 165 грам. Тому калорійність однієї груші - 56 ккал, а одного яблука - 77 ккал. Ви легко підрахуєте, як збільшиться ця різниця, якщо ви з`їдаєте в день хоча б пару фруктів.

Груші при дієті

Для ласунів груші - ідеальний заступник солодощів в раціоні. Щоб зробити ваш раціон максимально смачним і не тужити за солодощів, спробуйте таке меню на день:

Сніданок: вівсянка з шматочками груші без цукру.
Другий сніданок: пара ківі.

Обід: легкий овочевий суп зі шматочком нежирного м`яса, або бульйон з яйцем.
Полудень: половинка грейпфрута або маленька груша.
Вечеря: броколі або капуста з нежирної рибою або курячими грудками.

Зауважте - все солодке покладається з`їдати окремим прийомом їжі, і бажано, в першій половині дня (максимум до 16.00). Вечеря повинна відбутися не пізніше, ніж за три години до сну. Якщо ви не встигли поїсти в цей період - замініть вечерю склянкою знежиреного кефіру і лягайте спати.

При такому підході ви швидко позбудетеся зайвих кілограмів і знайдете красиву фігуру без шкоди для здоров`я і відмови від смачних страв.