Чи можна пити кефір на ніч?

Люди, які прагнуть піклуватися про своє здоров`я, знають, що щільно їсти на ніч не можна. Це не рекомендують ні терапевти, ні дієтологи. Щільна вечеря не несе нічого, крім поганого сну і хвороб шлунка. Це знає практично кожна людина, але далеко не всі знають, чи можна пити кефір на ніч. Щоб розібратися в цьому питанні, необхідно розуміти користь і шкоду кисломолочних продуктів.

Чи потрібно пити кефір на ніч?

Кисломолочні продукти допомагають органам шлунково-кишкового тракту засвоювати і перетравлювати їжу. Вміщені в кефірі бактерії, сприяють створенню правильної мікрофлори кишечника. Кисломолочні продукти рекомендують вживати в їжу людям, які страждають від різних захворювань шлунка, наприклад, від гастриту. Також кефір є прекрасним засобом від закрепів і діареї. Якщо у людини регулярно виникають проблеми зі стільцем, слід пити кефір щодня. Це допоможе налагодити процес дефекації.

Випитий незадовго до сну стакан кефіру, допоможе позбутися від болю в шлунку, а також посприяє засвоєнню корисних речовин. Тому, кефір можна і потрібно пити на ніч, особливо людям, які страждають від гастритів, запорів або діареї. Один стакан цього кисломолочного напою допоможе відновити мікрофлору кишечника, знизить відчуття голоду. При цьому, не виникне тяжкості в шлунку і сон буде спокійним.

Чи можна кефір на ніч тим, хто хоче схуднути?

Стакан цього кисломолочного напою допоможе позбутися від почуття голоду. При цьому, калорійність такого вечері або перекусу перед сном, буде вельми низькою. Тому, знежирений кефір на ніч слід пити навіть при строгій дієті. Це не тільки не перешкодить процесу схуднення, але і буде йому сприяти. Та й здоров`я такий перекус перед сном, допоможе зберегти.

Головне, вибирати напій нежирний. Це буде і корисно, і смачно. Якщо ви не любите кисломолочні продукти, можна додати в кефір невелику ложку меду або трохи фруктів. Звичайно, калорійність такого перекусу буде вище, але не набагато. Випивати кефір на ніч слід не менше ніж за півгодини до сну. Саме цей час потрібно для того, щоб організм встиг переварити цей кисломолочний продукт.

Кефір - продукт виключно корисний. Тому, його обов`язково варто включити в свій раціон. Цей кисломолочний напій можна пити навіть дітям і літнім людям. Адже всього один стакан кефіру в день допомагає уникнути безлічі проблем зі здоров`ям.

Відео: Правда і міфи про кефір. Частина 2

Відео: Корисно на ніч пити кефір