Корисний обід

Не секрет, що за правилами харчування обід повинен бути досить ситним, корисним, і бажано - містити в собі гаряче блюдо, яке корисне для шлунка. У цій статті ми розглянемо, який він - корисний обід.

Що корисно їсти на обід?

З давніх часів дієтологи твердять: шкідливо харчуватися тільки твердою їжею, важливо включати в свій раціон і супи, які добре позначаються на діяльності шлунка. Розглянемо, які види супів можна включати в меню тим, хто прагне не тільки правильно харчуватися, але і худнути:

• борщ;
• щі;
• вуха без картоплі;
• суп-пюре з брокколі;
• овочевий суп;
• сирний крем-суп;
• крем-суп з овочів;
• курячий бульйон з яйцем;
• окрошка;
• суп з кропиви.

До однієї порції супу дозволяється додавати один тонкий шматочок зернового або чорного хліба. Порція повинна бути середнього розміру - не дуже великої, але і не маленькою. Мабуть, це - найкорисніший обід для схуднення. Раціон на його основі може бути таким:

1. Сніданок: омлет з пари яєць, чай.
2. Обід: будь-який суп.
3. Полудень: будь-який фрукт.
4. Вечеря: нежирне м`ясо з гарніром зі свіжих овочів.

Харчуватися так буде зручно тим, хто любить порівняно щільна вечеря.

Смачний і корисний обід

Якщо ви намагаєтеся знижувати кількість калорій на вечірні прийоми їжі, то денний прийом цілком може бути досить ситним.

наприклад:

• гречка, тушкована з яловичиною і овочами;
• плов класичний, краще з бурим рисом;
• овочеве рагу з куркою;
• риба, запечена з овочевою сумішшю;
• мову з гарніром з запечених овочів;

• кальмари з тушкованою капустою;
• минтай, запечений під цибулею і картоплею;
• морепродукти з гарніром з пасти (з твердих сортів пшениці).

В даному випадку меню на весь день може бути таким:

1. Сніданок - каша будь-яка з фруктами, чай.
2. Обід - будь-який із запропонованих варіантів.
3. Полудень: склянка кефіру.
4. Вечеря: салат з листових овочів з томатами і огірками.

Харчуючись так, ви будете швидко скидати зайва вага. Як річного раціону цей варіант підходить чудово.

Відео: Корисний обід за 20 гривень - Все буде добре - Випуск 486 - 28.10.2014 - Все буде добре

Відео: Відео для Дітей - Готуємо Разом - Іграшкова кухня - Корисний обід