Користь фруктів

Багато жінок в період схуднення відмовляють собі в задоволенні є улюблені продукти, так як, на їхню думку, вони калорійні і будуть сприяти набору ваги. До них відносять фрукти, хоча їх користь для організму неоціненна. До їх складу входить велика кількість речовин, які позитивно позначаються на здоров`ї і сприяють схудненню.

Користь і шкода фруктів

Щоб вживання таких продуктів принесло тільки користь, потрібно дотримуватися деяких правил:

1. Солодкі фрукти з великою кількістю вуглеводів краще їсти в першій половині дня. Після обіду віддавайте перевагу яблукам, груш, цитрусових і інших кислим варіантів.
2. Щоб фрукти не провокували апетит, поєднуйте їх з хлібом. Найкраще робити з них салати і є на десерт.
3. Банани, виноград і інші солодкі фрукти потрібно вживати в обмеженій кількості, наприклад, в якості перекусу.
4. Дотримуватися виключно фруктових дієт рекомендується не більше 2-х тижнів. Дієтологи взагалі не радять захоплюватися таким варіантом схуднення і влаштовувати тільки розвантажувальні дні.
5. Користь фруктів і ягід для схуднення також можна отримати, вживаючи свіжовичавлені соки. Тут теж важливо не переборщити, 1 ст. в день буде достатньо.
6. Любителям солодкого рекомендується замінити цукерки сухофруктами, головне - не зловживати ними, досить 5 шт.
7. Користь фруктів для організму зберігається після заморозки, тільки робити це потрібно правильно. Якщо в них буде багато льоду і снігу, користі від таких продуктів не буде.
8. Урізноманітніть раціон харчування різними фруктами, зупинятися на якомусь одному варіанті не рекомендується.
9. Щоб отримати необхідну кількість вітамінів і мінералів, щодня потрібно з`їдати не більше 0,5 кг плодів, тільки врахуйте, що в цю кількість входять і фрукти, і овочі.

Відео: Фрукти. Користь і шкода

Відео: Найкорисніші фрукти і овочі

Відео: Користь 9 Фруктів та Ягід