Для чого потрібен організму вітамін РР?

У нашому житті має бути присутнім корисне харчування, фізичні навантаження і повноцінний відпочинок, а також і прийом вітамінів, без яких неможливо бути здоровим і життєрадісним.

Вітаміни потрібні для повноцінної роботи живих організмів. Один з дуже важливих - вітамін РР (вітамін В3 або нікотинова кислота), який дуже потрібен організму, а для чого - читайте нижче.

Для чого необхідний вітамін РР?

Брак вітаміну РР здатна привести до значних порушень багатьох систем нашого організму. Це провокує дратівливість, агресію, смуток, втрату апетиту, запаморочення, безсоння, зниження інтелекту, порушення кольору і цілісності шкірних покривів.

Добова норма в цьому вітаміні становить: 20 мг для дорослої людини, 6 мг для дитини, 21 мг для підлітків. При активних навантаженнях, а також при вагітності або при годуванні груддю добова норма може скласти 25 мг. Це ж стосується і стресових ситуацій організму.

Виглядає вітамін РР у вигляді крісталлообразном білого порошку. Має яскраво виражений кислий присмак. Хімічна сполука цього вітаміну витримує обробку температурою.

У великих кількостях нікотинова кислота міститься в знайомих продуктах:

молоко і молочні продукти;
яйця;
м`ясо (свинина і яловичина) і риба;
помідори;
морква;
картопля;
брокколі;
гречана крупа;
пшениця;
кукурудзяна мука;
дріжджі;
арахіс;
щавель;
петрушка;
м`ята перцева;
плоди шипшини.

Так для чого він потрібен, цей вітамін РР?

Він має неоціненне значення в медицині: за допомогою нього лікують шизофренію, недоумство, остеопороз, шлунково-кишкові захворювання, він призначається людям, які перенесли інфаркт міокарда.

Також він необхідний для внутрішньоклітинних процесів і білкового обміну, а також синтезу гормонів.

Для лікування захворювань він випускається у вигляді таблеток, порошку, розчину натрію нікотинат, дозування призначається фахівцем.