Швидке схуднення

Найчастіше жінки вважають за краще швидке схуднення, так як довгий час обмежувати себе в їжі можуть не всі, а можливість скинути кілька кілограмів за невеликий проміжок часу - звучить досить заманливо.

Секрети швидкого схуднення

1. Головна умова будь-якого схуднення - правильне харчування. Кожен день повинен починатися з ситного сніданку, таким чином, ви отримаєте необхідну енергію на цілий день, а з`їдені калорії будуть поступово витратитися протягом дня. У щоденному раціоні харчування для швидкого схуднення має бути багато білків, мало жирів і вуглеводів. Намагайтеся їсти продукти, в яких знаходиться омега-3-жирні кислоти, фолієва кислота, вітаміни і мінерали. До продуктів для швидкого схуднення відносяться: фрукти, овочі, кисломолочні продукти, риба, мед, зелень та ін.
2. Дуже важливо дотримуватися правильного водний баланс. Кількість необхідної для організму води під час схуднення має бути мінімум 2 л. Багато хто подумає, що це нереально, хоча це всього лише 8 склянок. Якщо в організмі недостатньо води, то сповільнюються обмінні процеси, а також організм накопичує її про запас. Тобто у вас можуть з`явитися набряки і зайві кілограми. Вода необхідна для очищення організму, підтримки тонусу в м`язах, для підтримки шкіри в гарному стані.
3. Дуже важливо для схуднення - правильна робота печінки, так як саме в ній виробляються ферменти, які розщеплюють жир. Тому якщо хочете позбутися від зайвих кілограмів, перевірте у лікаря, як працює ваша печінка.
4. Зведіть кількість стресів у вашому житті до мінімуму. У стресових ситуаціях в організмі виділяються речовини, які негативно впливають на обмін речовин. Для схуднення дуже важливий здоровий сон, тому спите мінімум 8 годин. До речі уві сні організм теж спалює калорії.
5. Гуляйте на свіжому повітрі. Кисень дуже важливий для організму, так як він сприяє спалювати підшкірний жир. Вечірні або денні прогулянки не тільки поліпшать ваш настрій, а й зміцнять імунітет.

Способи швидкого схуднення

Існує величезна кількість варіантів, які відрізняються не тільки тривалістю і результатами, а також дозволеними і забороненими продуктами. Приклад швидкої дієти на 1 тиждень:

1. День перший. Цілий день необхідно пити тільки чисту негазовану воду.
2. День другий. Меню теж дуже скромне - 1 яблуко і 1 л кефіру.
3. День третій. І знову можна тільки воду.
4. День четвертий. Меню цього дня більш широке: салат з моркви, капусти і зелені, який можна заправити олією. Пити крім води можна зелений чай, але без цукру.
5. День п`ятий. Цілий день пийте нежирне молоко.
6. День шостий. Ранок почніть з чаю і 1 яйця, ближче до обіду можете дозволити собі овочевий бульйон, приготований з будь-яких овочів. В обід можна 100 г м`яса і горошку. Увечері їжте тільки яблука.
7. День сьомий. Дозволяється 100 г сиру, нежирний кефір або молоко.

Результат такого схуднення вас обрадує, так як ви можете втратити до 10 кг.

Шкода швидкого схуднення

Звичайно, за короткий час втратити багато кілограм неможливо без наслідків.

1. Швидкі дієти можуть порушити обмін речовин і згубно позначитися на роботі кишечника.
2. Ваша психологічний стан може значно погіршитися. Дратівливість і втома будуть постійно присутні в житті.
3. При екстреному схудненні шкіра не зможе швидко підтягнутися і тому, швидше за все вона валиться. До того ж є великий шанс отримати некрасиві розтяжки на стегнах і животі.
4. Існує великий шанс того, що зайва вага через деякий час повернеться назад, та ще й більше ніж був.

Відео: Швидке схуднення Супер методика

Відео: -10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ | ШВИДКЕ СХУДНЕННЯ