Який вітамін в риб`ячому жирі?

Ще з радянських часів багато хто з нас засвоїли, що риб`ячий жир - продукт несмачний, але неймовірно корисний. Його можна було знайти майже в будь-якому будинку, його в обов`язковому порядку давали дітям і часто брали дорослі. У наші дні багато хто не може згадати, який вітамін в риб`ячому жирі, і чому він корисний. Саме ці питання ми і розглянемо в цій статті.

Вітамінний склад риб`ячого жиру

Риб`ячий жир взагалі - це особлива харчова добавка, яку, як правило, отримують з печінки тріски і сімейства тріскових. Його головні переваги - в риб`ячому жирі багато вітамінів А, D, Е, а також насиченість жирними кислотами омега-3. Всіх перерахованих речовин в ньому так багато, що навіть невелика його кількість легко перекриває добову норму їх споживання.

Риб`ячий жир випускається в декількох видах - або у вигляді маслянистої рідини зі специфічним запахом, або у вигляді капсул, які приховують і запах, і смак цього продукту, що допомагає збагачувати організм корисними речовинами легко і без неприємних ощущеній.Как правило, приймають риб`ячий жир по одній капсулі тричі на день протягом тривалого терміну - не менше одного місяця. Цю добавку можна пити хоч цілий рік - шкоди від неї не буде, а от користь для організму просто неоціненна.

Риб`ячий жир як джерело вітамінів

Розглянемо, які корисні властивості надають цій харчовій добавці природним чином містяться в ній вітаміни і речовини:

Вітамін А - це основний компонент для підтримки гострого зору, що допомагає уникнути курячої сліпоти. Завдяки йому ми може мати здорове волосся, красиву шкіру, міцні нігті і кістки. Достатня кількість вітаміну А в організмі дозволяє підтримувати високу імунний захист організму.
Вітамін D також впливає на здоров`я кісток і зубів, запобігає появі депресій, знижує ризик розвитку судом.
Вітамін Е визнаний вітаміном краси і вічної молодості - саме він допомагає підтримувати еластичність тканин і сприяє регулярному оновленню клітин.
Жирні кислоти омега-3 захищають суглоби, знижують рівень стрес, покращують роботу головного мозку, знижують ризик розвитку поведінкових розладів і психічних проблем.

Варто відзначити, що вітаміни А, Е і D входять в групу жиророзчинних вітамінів, і вони просто не засвоюються організмом без потрібної середовища. У риб`ячому жирі вони все зберігаються комплексно, в розчиненому вигляді, і до того ж в самому природному вигляді. Саме це виділяє риб`ячий жир серед інших вітамінних добавок і обумовлює його максимальну ефективність.

Чим корисно вміст вітамінів в риб`ячому жирі?

Вітаміни корисні для організму самі по собі, оскільки вони беруть участь в обмінних процесах. Але є і конкретна користь для організму, який регулярно отримує А, Е і D, та ще й з ненасиченими жирними кислотами.

Корисні властивості і впливу риб`ячого жиру досить різноманітні:

захищає від рахіту і дітей, і дорослих;
зміцнює імунні сили організму;
зміцнює серцево-судинну систему;
знижує ризик розвитку цукрового діабету;
сприяє відновленню тканин;
необхідний для підтримки ясного зору;
покращує стан шкіри, волосся і нігтів-
знижує ризик розвитку раку;
запобігає артрит і кістково-м`язові болі;
зміцнює зуби, кістки і м`язи.

З усіх речовин і вітамінів, які містить риб`ячий жир, найціннішими визнані саме жирні кислоти омега-3. Ця речовина незамінне, організм людини не здатний синтезувати його самостійно, тому його дуже важливо регулярно отримувати ззовні. З урахуванням того, що крім жирної риби, ця кислота міститься лише в лляному, гірчичне і Рижикова маслах, стає очевидним неймовірна цінність риб`ячого жиру як добавки до їжі.