Риб`ячий жир - користь і шкода

Риб`ячий жир знайомий багатьом з нас з дитинства. І хоч асоціації з ним виникають не дуже приємні, наші бабусі і батьки, а також доктора часів СРСР вважали, що це дуже цінний, корисний і до того ж натуральний продукт. Сьогодні думки на рахунок його позитивного впливу і необхідності профілактичного прийому розділилися, а тому варто розібратися, чи дійсно риб`ячий жир приносить користь нашому організму.

Склад риб`ячого жиру

До складу риб`ячого жиру входять наступні корисні компоненти:

жирні поліненасичені кислоти групи Омега-3 і Омега-6;
вітамін D;
вітамін A;
капріновая, оцтова, масляна, стеаринова та ін. кислоти.

Корисні властивості риб`ячого жиру

Жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 необхідні для правильного функціонування серцевого м`яза. Вважається, що дані кислоти не виробляються людським організмом, а тому вони повинні надходити в організм з їжею (в складі жирної риби) або з добавками, наприклад, риб`ячим жиром.

Риб`ячий жир є багатим джерелом вітамінів D і A. Перший з них, як відомо, необхідний організму для нормального росту кісток і профілактики розладів нервової системи. Педіатри досі призначають дітям вітамін D в зимовий час для профілактики рахіту. Вітамін A корисний для зору, здоров`я шкіри, волосся і нігтів, а також вважається, що при його достатньому споживанні знижується ймовірність виникнення алергічних реакцій.

Крім перерахованого вище користь риб`ячого жиру для жінок полягає ще і в тому, що він відмінно прискорює обмін речовин. А це означає можливість розщеплювати жири без утомливих дієт і фізичних навантажень. Недарма, японський народ, що вживають найбільшу кількість риби серед інших національностей, вкрай рідко зустрічається з проблемою зайвої ваги.

Застосування риб`ячого жиру

Риб`ячий жир має широке застосування, як профілактичний засіб від:

хвороби Альцгеймера і Паркінсона;
підвищеного тиску;
простудних захворювань;
ожиріння;
раку молочних залоз;
нервових розладів;
атеросклерозу;
поганого кровообігу і порушень серцебиття;
втоми.

Протипоказання при вживанні риб`ячого жиру

Сьогодні вже немає потреби пити риб`ячий жир в чистому вигляді. Найбільш поширені форми його випуску - це краплі і капсули. Однак слід пам`ятати, що, як і в чистому вигляді, риб`ячий жир в капсулах або краплях приносить користь лише при правильному дозуванні і прийомі. Вживати даний продукт можна не більше 18 тижнів на рік, розділивши цей термін не менше ніж на три курси.

При таких захворюваннях і станах організму риб`ячий жир може принести шкоду:

вагітність;
недостатність нирок або печінки;
підвищений рівень кальцію в організмі;
підвищена згортання крові;
захворювання щитовидної залози;
камені в нирках;
холецистит;
панкреатит;
туберкульоз легенів;
алергія на препарат.

Сьогодні люди прагнуть до здорового способу життя і часто самі собі прописують різні вітамінні комплекси і добавки. Особливо це стосується вагітних жінок, які схильні до постійних риб`ячий жир протипоказання переживань про здоров`я свого розвивається в утробі дитини.

Прийом вітамінів і добавок в чистому вигляді виправданий лише тоді, коли способи отримання даних речовин в натуральному вигляді виявляються малоефективними. Такі добавки, як вітамінізований риб`ячий жир, повинні прийматися тільки після консультації з лікарем. Особливо це стосується вагітних жінок і дітей. Тому не поспішайте йти в аптеку за жовтими капсулами. Вам напевно допоможе включення в раціон благородних порід риби. Крім відсутності всілякого шкоди, це ще й смачно.