Калорійність білого хліба

Серед продуктів повсякденного попиту, білий хліб є одним їх основних компонентів, який входить до складу кошика споживача щодня. Але варто зазначити, що калорійність білого хліба досить висока і використовувати хліб, в раціоні дієти часто не вийде.

Багатий вуглеводами білий хліб швидко втамовує голод, в ньому міститься По-комплекс натуральний антидепресант, тому люди в напружених ситуаціях воліють з`їдати бутерброди і булочки, це дозволяє зняти стрес і набрати вагу! І не дивно, адже в 100 грамах білого хліба міститься 266 ккал.

Чим корисний білий хліб?

Безумовно, неможливо заборонити їсти білий хліб (калорійність 1 шматка складає 100-130 ккал, залежно від його розміру), але, як відомо заборонений плід - солодкий, тому під час дієти варто просто внести обмеження. Вживання хліба в першій половині дня не відіб`ється на дієті негативно, а мікроелементи, які містить хліб, дозволять зберегти вітамінний баланс організму в нормі.

Білий хліб містить:

• вітамін РР;
• вітамін Е;
• вітамін К;
• холін;
• магній;
• кальцій;
• калій;
• натрій;
• залізо;
• фосфор;
• мідь;
• цинк;
• селен;
• марганець;
• фтор.

Варто відзначити, що калорійність білого хліба не настільки важлива, як то, що отримує організм від споживання даного продукту. Не дарма хліба ще з давніх часів відводилася головна роль в раціоні людей. А сьогодні, дивлячись на різноманітність пропонованого хліба мало хто рахує калорії, і білий хліб є одним з найулюбленіших і купуються сортів.

Який хліб краще?

Вибираючи, якому хлібу віддати перевагу, дієтологи рекомендують порівнювати калорійність чорного хліба і білого. Не дивлячись на схожість, ці продукти діаметрально протилежні одна одній за змістом в них калорій і корисних складових. Наприклад, в чорному хлібі на 100 грамів припадає 201 ккал. А крім тих елементів, що містить білий хліб, до складу чорного хліба входять:

• вітамін Н;
• вітамін Е;
• бета-каротин;
• кобальт;
• хром;
• йод;

• сірка;
• хром.

Брак більшості цих елементів, через особливості харчування і дієт, призводить до важких захворювань, тому вживання чорного хліба в даному випадку єдиний вихід.

Кожна людина, коли свідомо виключає зі свого раціону білий хліб, розуміє, що те, скільки калорій він уникає, позначиться на стані його фігури найкращим чином.

Зробити свій раціон корисним і повноцінним може кожен і не потрібно, вибираючи продукт керуватися звичками, адже не тільки смак робить продукт цінним, а й містяться в ньому мікроелементи та поживні властивості.

Відео: Бутерброд з Олією і Сиром Калорійність

Відео: ХЛІБ - Еба