Чи можна їсти кавун при схудненні?

Людей не люблять таку ягоду, як кавун - одиниці. Він є однією з причин так палко любити літо і з нетерпінням чекати чергового сезону. Величезна ягода з соковитою ароматною м`якоттю в літню спеку, принесе свіжість і вгамує спрагу. Багато клітковини, мікроелементів і комплекс вітамін робить його дуже корисним для здоров`я, а мала калорійність кавуна сприяє схудненню.

Схуднення за допомогою кавуна

Кавун для схуднення - ідеальна ягода, з безліччю корисних властивостей. Добре коли є можливість худнути смачно і з користю для свого організму. Дієта на кавуні в літній період дуже популярна і легкодоступна для багатьох.

За допомогою антиоксидантів, якими дуже багата ягода, поліпшується стан волосся, нігтів і шкіри. Запобігає передчасному старінню організму і попереджається утворення ракових пухлин.

Кавун має сечогінний ефект, а великий вміст клітковини прекрасно виводить холестерин, солі і надлишки цукру з організму, що прекрасно позначиться на загальному самопочуття. Налагоджується травна і видільна система.

Залізо, що містить в цій ягоді, запобігає анемії і допомагає при недокрів`ї. Фосфор дуже корисний для роботи мозку. Калій - поліпшує роботу нирок і серця. А кальцій - зміцнює кістки.

Якщо ви вирішили спробувати кавунову дієту або як її ще називають «кавунове голодування», почніть з 5 днів. У цей період крім кавуна нічого вживати в їжу більше не рекомендується. Але якщо вам складно обійтися тільки одним кавуном, тоді поєднуйте його з невеликим скибочкою чорного хліба.

Завдяки тому, що калорійність цієї ягоди всього 35 Ккал на 100 г, а м`якоть здатна легко утамувати відчуття голоду, за п`ятиденну дієту можна розлучитися з 5-7 кг зайвої ваги. А якщо ще й зробити правильний вихід з цієї дієти, тоді у вас за кілька тижнів піде ще кілограм 7, а то і більше.

Сидячи на цій дієті, хоч кавун і низькокалорійний, не варто займатися обжерливістю і переїдати. Спочатку розрахуйте правильно вашу денну норму споживання кавуна, а це: 1 кг ягоди на 15 кг маси тіла, ділиться на 5 прийомів їжі. Тобто, якщо ваша вага 75 кг, на день вам буде потрібно 5 кг кавуна, по 1 кг за один прийом їжі. Так, ви будете харчуватися все 5 днів.

Після дієти, тобто через 5 днів, вам потрібно дотримуватися певного меню, завдяки якому ваші кілограми будуть продовжувати губитися:

• сніданок: вівсянка на воді, одне яйце і знежирений сир;
• обід: відварна риба або курка і овочі;
• вечеря: кавун, тільки з розрахунку 1 кг на 30 кг маси тіла.

На весь період дієти можна пити тільки звичайну воду і зелений чай без цукру.

Чи можна їсти кавун при схудненні ввечері?

Кавун на вечерю при схудненні або просто так, є дуже корисно. У деяких випадках це рекомендується робити навіть лікарями. У нічний час в нашому організмі відбувається активна концентрація сечі, а вживання кавуна на ніч сприяє виведенню каменів з нирок.

Сподіваємося, все кого цікавило питання: чи можна їсти кавун при схудненні, отримали на нього відповідь. кавун для дієти просто ідеальний, їдять його в будь-який час доби. Смачно, корисно і не голодно.

Хоча, як і у будь-якого продукту, у нього є протипоказання. Оскільки кавун - ягода з високим вмістом рідини і клітковини, людям страждаючим колітом, водянкою, діареєю, хворобою нирок та іншими порушеннями відтоку сечі потрібно бути гранично уважними. Також не рекомендується вживати кавун жінкам на останніх місяцях вагітності. Діабетики, зобов`язані проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем, про можливість поласувати цією смачною ягодою.

Відео: Дивитися - Що можна Є при схудненні