Чим корисний кавун?

Сьогодні практично неможливо зустріти людину, яка відмовляє собі в задоволенні з`їсти кілька шматочків соковитого, ароматного кавуна. Смугасті плоди відомі людству вже багато часу. Може, ви ще не знаєте, але кавун є ягодою, а не фруктом або овочем, як багато хто вважає. Він на 90% складається з води, тому прекрасно вгамовує спрагу і підтримує водно-сольовий баланс.

Чим корисний кавун?

До складу смугастого красеня входять вітаміни групи В, С, РР, каротин, різні кислоти, клітковина і мінерали, наприклад, кальцій, калій, магній і залізо. Є в кавуні амінокислота цитрулін, яка допомагає впоратися з поганим настроєм і розслабитися. Можливо, саме з цієї причини плоди у багатьох асоціюються з хорошим настроєм. Користь кавуна для здоров`я обумовлюється наявністю пектинів, які знижують рівень холестерину, що є відмінною профілактикою виникнення захворювань серцево-судинної системи. Ще одна корисна властивість кавуна полягає в наявності заліза, яке збільшує гемоглобін, що важливо при анемії і недокрів`ї. Корисні плоди людям з гіпертонією і атонією кишечника. Варто включити кавун в свій раціон харчування при простудних захворюваннях, так як вони знижують температуру і знімають лихоманку.

Корисні речовини в кавуні протистоять процесам старіння і діють, як омолоджуючий засіб. Сік плодів має здатність зв`язувати і виводити з печінки токсичні речовини. На це особливо варто звернути увагу людям, з наявністю хронічних проблем з печінкою, а також при харчових отруєннях. Також це властивість стане в нагоді після вживання антибіотиків.

Для тих, хто стежить за своєю вагою, буде корисна інформація про калорійність кавуна, так на 100 г доводиться всього 25 ккал. До того ж в смугастих плодах є клітковина, яка очищає кишечник від продуктів розпаду, що покращує травлення і процес перетравлення інших продуктів. Кавун сприятливо позначається на обміні речовин в організмі. М`якоть швидко наповнює шлунок, що дозволяє позбутися від почуття голоду на тривалий час. Тепер ви можете не сумніватися, чи корисний кавун при схудненні. Ще червона м`якоть діє, як сечогінний засіб, що допомагає вивести зайву рідину, позбутися набряків і целюліту. Дієтологи кажуть про те, що щоденна норма вживання соковитою м`якоті в лікувальних цілях не повинна перевищувати 2,5 кг.

Як вживати?

Кавун можна використовувати для розвантажувальних днів, що допоможе не тільки схуднути, а й очистити організм. Проводити їх варто не частіше 2-х разів на тиждень. Добова норма - 2 кг м`якоті. Ще ви можете просто їсти кавун замість вечері або як перекус. Є також спеціальні дієти, які грунтуються на вживанні смугастих плодів.

монодиета. Дієта може тривати не більше 7-ми днів, спирайтеся на свої власні відчуття, якщо відчули нездужання, варто зупинитися. У цей час можна їсти тільки кавун, загальна кількість якого залежить від маси тіла, так на 10 кг варто брати 1 кг м`якоті. Отримане число потрібно поділити на 5 прийомів їжі. Крім цього, можна пити негазовану воду і зелений чай. За цей час, в залежності від вашої ваги, можна втратити до 5-ти кг.
10-ти денна дієта. Такий спосіб схуднення допускає з`єднання вирахуваною норми кавуна з 2-СМЯ шматочками чорного хліба. Це дозволить не відчувати голод тривалий час.

Щоб кілограми не повернулися назад. Виходити з кавунової дієти варто поступово, додаючи в меню легкі продукти, наприклад, овочі, фрукти, каші, куряче філе, нежирну рибу. Якщо ви доповніть це регулярними фізичними навантаженнями, то результат буде ще краще.